Niezależnie od tego, czy grasz w drużynie koszykówki, czy grasz jako rozrywka, zwiększanie swoich umiejętności pomoże ci zwiększyć poziom pewności siebie i poprawić wyniki w grach. Jeśli chcesz poprawić swoją grę, ćwiczenie w domu może być najwygodniejszym sposobem na zrobienie tego. Możesz wykonywać ćwiczenia i pracować nad ruchami w domu, aby stać się lepszym graczem, gdy zabrać swoją grę na siłownię lub plac zabaw.
Krok 1
Wyznacz obszar do ćwiczenia i zainstaluj cel koszykówki. Znajdź obszar z solidnym fundamentem, takim jak podjazd cementowy. Ty też chcesz wybrać miejsce, które będzie wystarczająco duże, aby pasowało do twoich planów i potrzeb koszykówki.
Krok 2
Przećwicz podanie piłki. Możesz rzucić do innej osoby lub do oznaczonego miejsca na ścianie. Rób to wielokrotnie, aż się zmęczysz. Przy każdym przejściu skup się na trafianiu za każdym razem. Zwiększy to Twoje umiejętności przemijania, a także wzmocni mięśnie ramion i nadgarstków, abyś stał się lepszym graczem w koszykówkę.
Krok 3
Dryblować koszykówkę przez znaczny okres czasu. Wskaźnikiem tego, czy ćwiczyłeś tę umiejętność wystarczająco, jest próba dryblowania piłki bez patrzenia na nią. Poza tym powinieneś ćwiczyć drybling z każdą ręką, aby wzmocnić swoją słabszą rękę.
Krok 4
Wykonaj strzały, które spróbujesz w grze. Stań tam, gdzie znajduje się lub może być linia trzypunktowa i ćwicz piłkę. Spraw, aby każdy strzał był agresywnym strzałem. Twoja moc powinna pochodzić z twoich nóg, a nie z twoich ramion.
Krok 5
Rozwiń swoje umiejętności zbierania, przygotowując ręce. Można to ćwiczyć w domu, zaczynając od prawej strony kosza i trzymając piłkę dwiema rękami. Skacz i rzuć piłkę, aby uderzyć o tablicę tak mocno, jak to tylko możliwe trzy razy z rzędu. Skacz po raz czwarty i rzuć piłkę do kosza. Zmień boki i powtórz cztery razy. Trzymaj piłkę nad głową podczas ćwiczenia.
Wskazówki
- Oglądaj doświadczonych koszykarzy po wskazówki.
