Wymaganie wózka inwalidzkiego nie oznacza, że jesteś ograniczony do siedzącego, nieaktywnego trybu życia. Wymogi dotyczące dostępności i rozwoju organizacji, które mają na celu promowanie radości życia wszystkich osób, niezależnie od obrażeń lub kalectwa, stworzyły nowe standardy zdrowia i wysportowania użytkowników wózków inwalidzkich. Osoby poruszające się na wózkach mogą angażować się w wiele różnych aktywności, w tym ćwiczenia fizyczne, podróże przygodowe i sporty wyczynowe.
Joga
Według Narodowego Centrum Aktywności Fizycznej i Niepełnosprawności (NCPAD) tradycyjna joga sprzyja pozytywnemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu. Hatha yoga, najbardziej popularna forma jogi w zachodnich kulturach, podkreśla fizyczne pozy zwane asanami, które rozciągają, tonują i wzmacniają mięśnie, a także skoncentrowany oddech, który może pomóc złagodzić lęk, stres i depresję. Wiele asan hatha jogi wykonuje się w pozycji siedzącej i można je zająć siedząc na wózku inwalidzkim lub na zwykłym krześle kuchennym. Przed rozpoczęciem należy skonsultować się z odpowiednio przeszkolonym instruktorem jogi, aby uniknąć potencjalnych obrażeń. Praktyka jogi powinna uzupełniać, a nie zastępować bieżącą opiekę medyczną lub fizykoterapię, doradza NCPAD.
Trening aerobowy i trening siłowy
Ćwiczenia aerobowe i trening siłowy poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mobilność dla wszystkich, w tym dla osób poruszających się na wózkach inwalidzkich. Konsekwentne codzienne ćwiczenia mogą złagodzić problemy skórne związane z używaniem wózka inwalidzkiego, zwiększyć łatwość poruszania się z łatwością, a gdy zrobione z przyjaciółmi, mogą zapewnić dawkę dobrej zabawy i towarzystwa, radzi University of Iowa Health Care Center for Disabilities and Development. Trening siłowy może obejmować ćwiczenia izometryczne, takie jak podnoszenie ciężaru ciała poprzez naciskanie rąk na ramiona fotela lub swobodne systemy krążków oporowych na siłowni, które również dodają element aerobowy.
Sport
Zawodnicy na wózkach mogą rywalizować w specjalistycznych, osobnych zawodach, ale ich atletyzm nie ma sobie równych. Organizacje takie jak Sporty na Wózkach i Ambulatoriach, Stany Zjednoczone, ułatwiają pierwszorzędne zawody w sporcie, takie jak strzelanie z łuku, bilard, koszykówka, pływanie i wózki inwalidzkie. Możesz uczestniczyć w lokalnych zawodach sportowych na wózkach, nawet jeśli nie jesteś najlepszym zawodnikiem. Uczestnictwo w zajęciach sportowych daje pozytywne korzyści zdrowotne i emocjonalne, niezależnie od tego, czy jesteś na wózku inwalidzkim.
Podróżować
Podróżowanie po nowych stronach, poznawanie nowych ludzi i poznawanie świata jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Liczba ośrodków wypoczynkowych, hoteli i atrakcji turystycznych na całym świecie po raz pierwszy przyciąga gości korzystających z wózków inwalidzkich. Centrum zasobów Krajowego Stowarzyszenia ds. Urazów Kręgosłupa wymienia dziesiątki przewodników, biur podróży i planistów podróży, aby pomóc osobom na wózkach inwalidzkich zaplanować przygodę na całe życie.
