Podczas gdy często skupia się na śmierci i pogrzebie bliskiej osoby, żal i ból mogą trwać miesiące lub lata później. Rocznica śmierci może być szczególnie bolesna, ponieważ może wywołać uczucie utraty i ból serca, które wcześniej odczuwano wracając do teraźniejszości. Poświęcenie czasu na omówienie swoich pozytywnych wspomnień z ukochaną osobą jest jednym ze sposobów poradzenia sobie z rocznicą śmierci ukochanego przyjaciela lub członka rodziny.
Co powiedzieć
Smutek jest długim procesem i może się różnić między ludźmi, dlatego zwracanie uwagi na rocznicę śmierci ukochanej z innymi przyjaciółmi lub członkami rodziny powinno wiązać się z ostrożnością. Jeśli druga osoba przywołuje najpierw zmarłego, możesz wspomnieć o miłych wspomnieniach lub zapytać, co robi i czuje druga osoba, zgodnie z artykułem Everplans, "Jak wyrazić współczucie: co mówić i czego nie mówić". Jeśli walczysz, pomocne może być znalezienie opiekuńczego przyjaciela, który będzie chciał tylko słuchać bez osądzania i który rozpoznaje, że próbowanie komuś powiedzieć, co robić i jak czuć, jest szkodliwe.
Utrzymywanie wspomnień na żywo
Niektóre rodziny mogą ukrywać wszystkie zdjęcia zmarłego ukochanego podczas procesu żałoby - ale trzymanie przedmiotów takich jak zdjęcia może pomóc w smutku. Zarówno dorośli, jak i dzieci mogą znaleźć trochę pociechy w tworzeniu albumów, pokazów slajdów i filmów z życia zmarłego lub w wyświetlaniu ulubionych zdjęć zmarłego członka rodziny, zgodnie z amerykańskim Departamentem Zdrowia i Opieki Społecznej LifeCare Guide, "Pomaganie innym w radzeniu sobie z żalem. " Stworzenie kolażu ze zdjęciami lub utworzenie pudełka z zapełnionymi obrazkami i drobnymi przedmiotami należącymi do krewnego może być również pomocne w miarę zbliżania się rocznicy śmierci, zgodnie z artykułem PBS Kids, "Radzenie sobie ze śmiercią: zdobywanie kreatywności". Skoncentrowanie się na pozytywnych wspomnieniach zmarłego może złagodzić ból, gdy czujesz się połączony z ukochaną osobą.
Wypełnianie luk
Może twoja ukochana zawsze robiła obiad dla rodziny w niedzielne wieczory, albo sobotnie poranki oznaczały wolontariat w kuchni zupy. Utrzymywanie tych tradycji przy życiu z rodziną po przejściu może pomóc wypełnić dziury pozostawione w tyle, zgodnie z amerykańskim Departamentem Zdrowia i Opieki Społecznej. W rocznicę śmierci możesz uhonorować - i żałować - za ukochaną osobę, piecząc jej ulubiony deser, dzieląc się historiami o niej lub grając jej ulubioną muzykę, aby docenić jej wpływ i jej wpływ na twoje życie.
Tworzenie nowych rytuałów
Może twój tata kochał tulipany i lubił ogrodnictwo, albo twój kuzyn był znany z jej muzycznych skłonności. Pozostawienie bibelotów w miejscu pamięci lub grobu, takich jak bukiet tulipanów lub niestandardowe kostki do gitary, może zapewnić komfort, gdy zbliża się rocznica śmierci ukochanej osoby. Zaangażowanie się w działalność charytatywną, którą twoja ukochana pracowała lub okazała zainteresowanie w trakcie życia, może również być korzystne. Jeśli jesteś zakonnikiem, prośba o religijny nakaz modlitwy w pamięci ukochanej osoby podczas usług może również pomóc ci poradzić sobie ze swoim smutkiem.
