Dla wielu kobiet cykl menstruacyjny może trwać od tygodnia do dwóch tygodni każdego miesiąca. Obejmuje to zarówno miesiączkę, jak i okres czasu prowadzący do niej, kiedy wiele kobiet doświadcza objawów PMS. Na szczęście istnieje kilka sposobów na zmniejszenie długości i bolesnych efektów menstruacji i PMS.
Kontrola urodzin
Tabletki antykoncepcyjne są stosowane nie tylko w celu zapobiegania ciąży, ale także w łagodzeniu bolesnych objawów menstruacyjnych i długości krwawienia. Strona Go Ask Alice na Columbia University wyjaśnia, że doustna antykoncepcja działa poprzez zatrzymanie owulacji. Większość rodzajów pigułek antykoncepcyjnych zapewnia tydzień tabletek placebo, aby mogły pojawić się miesiączki, ale kilka nowych tabletek dostępnych na rynku, w tym Seasonale, pozwala na to, aby okres ten występował tylko cztery razy w roku.
Chasteberry Herb
Zauważono, że kilka ziół naturalnie balansuje hormony, a zatem skraca okresy, które są nadmiernie długie, ale w szczególności pomocna jest chastberry. Według DiagnoseMe.com, chasteberry działa poprzez szlak chemiczny podwzgórze-przysadka w celu normalizacji poziomu progesteronu i prolaktyny. Ponieważ obniżony progesteron w innych fazach cyklu miesiączkowego może powodować ciężkie okresy, zwiększenie tego hormonu często prowadzi do krótszych, lżejszych okresów. Jak zawsze, zachowaj ostrożność podczas wypróbowywania jakichkolwiek preparatów ziołowych, ponieważ te środki nie są regulowane przez FDA.
Ćwiczenie
Zwiększenie ilości ćwiczeń wykonywanych przez cały miesiąc może również pomóc w skróceniu miesiączki. W UCSB SexInfoOnline zauważa, że "badania wykazały, że zwiększona ilość forsownych ćwiczeń sercowo-naczyniowych (takich jak bieganie lub energiczne uprawianie sportu) znacznie zmniejsza długość okresu kobiecego". Podobnie jak w przypadku pigułek antykoncepcyjnych i chrząstek, kolejnym pozytywnym efektem ubocznym może być zmniejszenie skurczów i PMS.
Współżycie seksualne lub masturbacja
Osiągnięcie orgazmu poprzez stosunek seksualny lub masturbację może również skrócić długość miesiączki. Według codziennego zdrowia jest to spowodowane dodatkowymi skurczami, które macica doświadcza podczas orgazmu, co może pomóc w szybszym zrzucaniu krwi menstruacyjnej. Dodatkową korzyścią jest to, że ulga w skurczach może również wystąpić dzięki endorfinom uwalnianym podczas aktu seksualnego.
