Kofeina i alkohol w małych dawkach mogą być całkowicie akceptowalną częścią twojej diety, ale zbyt wiele może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie. Pożywna i dobrze zbilansowana dieta pomaga utrzymać zdrowe nerki, pęcherz moczowy i moczowody, ale zbyt dużo alkoholu lub kofeiny może zakłócać normalne funkcjonowanie układu moczowego. Łagodne objawy to zwiększenie częstości podróży do łazienki, ale możliwe są również bardziej poważne problemy zdrowotne, takie jak problemy z nerkami.
Kofeina i układ moczowy
Kofeina jest stymulantem obecnym w napojach gazowanych, kawie, herbacie, napojach energetycznych i czekoladzie. Jest także moczopędny, co oznacza, że pozbawia organizm twoich płynów. Jeśli spożyjesz duże ilości kofeiny, prawdopodobnie będziesz musiał częściej oddawać mocz, zgodnie z MedlinePlus. Chociaż może to być uciążliwe w ciągu dnia, spożywanie kofeiny przed snem może spowodować, że będziesz budzić się kilka razy w ciągu nocy, aby oddać mocz, co może przeszkodzić w spokojny sen. Zużycie kofeiny zwiększa ryzyko nietrzymania moczu, czyli utraty kontroli nad pęcherzem, u kobiet. Kobiety, które spożywają więcej niż 204 miligramów kofeiny dziennie, częściej doświadczają nietrzymania moczu, wynika z badania przeprowadzonego w 2013 roku z udziałem 4 309 kobiet i opublikowanego w "International Urogynecological Journal".
Alkohol i układ moczowy
Spożycie alkoholu może zakłócać normalne funkcjonowanie nerek. Ostre lub przewlekłe spożywanie alkoholu może również uszkadzać nerki, jak twierdzi Rin Yoshida, autor "Trends in Alcohol Alcohol Alpy and Research Alcoholism". Picie alkoholu może zakłócać równowagę elektrolitową i kwasową w organizmie, a długotrwałe przewlekłe używanie alkoholu może również prowadzić do niewydolności nerek. Przewlekłe spożywanie alkoholu może również spowodować, że organizm będzie trzymał się soli i wody, co powoduje puchnięcie komórek, zgodnie z artykułem opublikowanym w 2008 r. W "Advances in Psychiatric Treatment". Używanie alkoholu może również zakłócać prawidłowe wchłanianie witamin i minerałów.
Alkohol i kofeina razem
Picie alkoholu z napojami kofeinowymi, takimi jak cola lub napoje energetyczne, może zwiększać ryzyko skutków zdrowotnych. Gdy spożycie alkoholu jest ostre, kofeina może zaostrzyć negatywne skutki uboczne picia, zgodnie z badaniem z 2011 roku opublikowanym w "Journal of Caffeine Research". Badanie zauważa, że picie alkoholu i kofeiny w tym samym czasie może zwiększyć ilość spożywanego alkoholu, a także wpływ alkoholu na organizm. Ma to związek z układem moczowym, ponieważ badacze sądzą, że te niepożądane skutki uboczne mieszania alkoholu i kofeiny są spowodowane ingerencją w prawidłowe działanie adenozyny. Adenozyna odgrywa rolę w zdolności nerkowej do filtrowania odpadów, więc jeśli funkcja adenozyny jest zaburzona, nerki mogą nie działać tak wydajnie, jak to konieczne.
Ochrona Twojego zdrowia
Zawsze należy porozmawiać z lekarzem o tym, ile kofeiny i alkoholu, jeśli w ogóle, jest odpowiednie dla diety w oparciu o historię choroby oraz jakie przyjmowane są leki i suplementy. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś w ciąży, ponieważ zarówno kofeina, jak i alkohol mogą przedostać się przez łożysko do nienarodzonego dziecka. Umiarkowane ilości kofeiny i alkoholu mogą być częścią dobrze zbilansowanej diety, jeśli jesteś w dobrym zdrowiu. Umiarkowane spożycie kofeiny wynosi od 200 do 300 miligramów dziennie, co odpowiada dwóm lub trzem filiżankom kawy, zauważa MedlinePlus. Umiarkowane spożycie alkoholu to jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.
