Światowa Organizacja Zdrowia zaleca kobietom w ciąży przyjmowanie dziennego suplementu żelaza w celu zmniejszenia ryzyka niedoboru żelaza, niedokrwistości i niskiej masy urodzeniowej. Nawet w czasie ciąży możesz mieć zbyt wiele dobrego. Zbyt dużo żelaza może mieć negatywny wpływ na twoje ciało i narazić nienarodzone dziecko na ryzyko. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów i starać się o regularną opiekę prenatalną, aby można było sprawdzić poziom żelaza.
Żelazo w ciele
Żelazo jest niezbędnym składnikiem setek białek i enzymów w twoim ciele. Około dwie trzecie żelaza w organizmie znajduje się w hemoglobinie, która transportuje i magazynuje tlen. Żelazo jest również potrzebne do wzrostu, reprodukcji, gojenia się ran i odporności. Twoje ciało doskonale absorbuje i magazynuje żelazo w zależności od tego, ile potrzebujesz. Niemożliwe jest przeładowanie żelaza przez naturalną żywność, ale jeśli Ty lub Twoje dziecko zażyjecie suplement żelaza, gdy nie jesteście niedoborem, możecie rozwinąć zbyt wysoki poziom żelaza.
Cukrzyca ciężarnych
Zbyt duża ilość żelaza w twoim ciele może zakłócać Twoją zdolność do wydzielania insuliny, narażając Cię na cukrzycę ciążową. W badaniu opublikowanym w 2013 r. W "Diabetes Care" zbadano ponad 1400 ciężarnych kobiet. Osoby z najwyższymi poziomami żelaza na początku ciąży miały zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową, ale czynnikiem była również otyłość. Badania opublikowane w "Diabetic Medicine" w 2001 r. Wykazały, że zwiększone zapasy żelaza prowadzą do nietolerancji glukozy w trzecim trymestrze ciąży. Cukrzyca ciążowa naraża Cię na wysokie ciśnienie krwi, a Twoje dziecko jest zagrożone niskim poziomem wapnia, żółtaczką, niskim poziomem cukru we krwi, problemami z oddychaniem i dodatkowymi zapasami tłuszczu, co może prowadzić do otyłości w późniejszym życiu.
Infant Risk
Od urodzenia do sześciu miesięcy niemowlęta karmione piersią łatwo wchłaniają żelazo przez mleko matki. Jeśli podasz swoją formułę dla dzieci, wybierz formułę wzbogaconą w żelazo. Niemowlęta w wieku od 7 do 11 miesięcy potrzebują codziennie 11 miligramów żelaza. Raz na stałe pokarmy, karm swoje dziecko żelazne ufortyfikowane płatki. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca, aby nigdy nie podawać suplementu żelaza dzieciom poniżej 18 roku życia, chyba że skonsultowałeś się z pediatrą. Suplementy żelaza mogą powodować dyskomfort w żołądku, nudności, wymioty, biegunkę lub zaparcia.
Zalecane diety
Jeśli jesteś w ciąży, zalecana dieta żelazna wynosi 27 miligramów - znacznie powyżej RDA dla kobiet, która wynosi 18 miligramów. Najłatwiej wchłaniasz żelazo znajdujące się w chudym mięsie, drobiu i skorupiakach. Dostajesz też żelazo z suszonej fasoli, roślin strączkowych, orzechów, nasion, pełnoziarnistych i ciemnozielonych warzyw.
