Jeśli używasz, twoje ciało używa kalorii z jedzenia, które jesz, aby dostarczyć energię. Kalorie pochodzą z tłuszczy, węglowodanów i białek. Twoje ciało potrzebuje tego na paliwo. Bieganie to ćwiczenie, które spali kalorie i pomoże utrzymać zdrową wagę.
Czynność
Każdy ruch spala kalorie. Twoje ciało nawet zużywa kalorie w spoczynku, więc kiedy biegniesz, zapotrzebowanie na kalorie wzrasta. Nie tylko działa korzystnie na kontrolę masy ciała, ale także na ćwiczenia sercowo-naczyniowe. W rezultacie wzmocni się serce i płuca.
Umiar
American Council on Exercise sugeruje, że bieg 1,5 mila w 15 minut, co równa się dziesięciu minutom minut, spala około 150 kalorii. Jest to umiarkowane tempo, które można utrzymać przez dłuższy czas. Aby poprawić swoje zdrowie, staraj się biegać od 15 do 30 minut dziennie.
Wykres
American Council on Exercise używa wykresu do obliczenia spalonych kalorii. To pokazuje, że osoba o wadze 140 funtów spali około 13,2 kalorii na minutę podczas biegu. Przez dziesięć minut, daje to 132 kalorie.
Wariacje
Powyższe wyniki kaloryczne są jedynie wartościami szacunkowymi. Na twój osobisty metabolizm wpływa wiek, waga, płeć, wzrost i inne czynniki genetyczne. Proszę używać powyższego jako wytycznych dotyczących przybliżonego zużycia kalorii i zasięgnąć porady lekarza przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.
