Przy tak wielu producentach suplementów odchudzających, którzy nie popierają reklamacji, normalne jest kwestionowanie skuteczności suplementów, z którymi się spotykasz. Typ blokujący, suplementy odchudzające zapobiegają wchłanianiu przez organizm węglowodanów lub tłuszczy, promując utratę wagi poprzez zmniejszenie kalorii. Chociaż możesz znaleźć różne substancje i formuły sprzedawane jako blokery tłuszczu i węglowodanów, tylko jeden specyficzny bloker tłuszczu i jedna specyficzna substancja blokująca węgiel działają. Nigdy nie należy przyjmować leków przeciwkleszczowych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem - mogą one wywoływać szkodliwe skutki uboczne, w tym poważne skutki, jeśli masz podstawowy stan zdrowia.
Orlistat to skuteczny bloker tłuszczu
Jeśli chcesz wdrożyć bloker tłuszczu w swoim programie odchudzania, najlepszym rozwiązaniem jest Orlistat. Wprowadzony do obrotu pod nazwami Alli i Xenical, Orlistat jest jedynym akceptowanym przez FDA, beztlenowym blokerem tłuszczu dostępnym bez recepty. Blokuje część tłuszczu, który jesz, więc zamiast go wchłaniać, twoje ciało wydala je jako odpad. Orlistat hamuje enzymy jelitowe zwane lipazami, których zadaniem jest rozkładanie tłuszczu. Po pierwszym zatwierdzeniu w lutym 2007 roku, artykuł Fox News podał, że Orlistat blokuje 25 procent zużywanego tłuszczu. Dzisiaj strona internetowa Alli stwierdza, że Alli może pomóc ci zrzucić jeden dodatkowy funt za każde dwa funty, które przegrywasz.
Ekstrakt z białej fasoli to skuteczny bloker węglowodanów
Uzupełnienie producenci wprowadzają na rynek wiele substancji i formuł jako blokery węglowodanów, ale jedynym z pewnym wsparciem naukowym jest ekstrakt z białej fasoli. Ekstrakt z białej fasoli zawiera substancję zmniejszającą wchłanianie skrobi, która zgodnie z przeglądem klinicznym opublikowanym w wydaniu "Nutrition Journal" z 2007 r. Została przetestowana w licznych badaniach. Badacze piszą, że określony biały produkt z nasionami nerki o nazwie Phase 2 Carb Controller skutecznie powoduje utratę wagi w zalecanych przez producenta dawkach. Ponadto, kontrolery 2 fazy Carb pomagają zapobiegać wzrostowi poziomu cukru we krwi po posiłku.
Efekty uboczne i środki ostrożności blokujące
Z natury każdy suplement zmieniający działanie twojego ciała może powodować działania niepożądane, a blokery tłuszczu i węglowodanów nie są wyjątkiem. Blokery węglowodanów mogą powodować łagodne działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego i mogą obniżać poziom cukru we krwi - coś, na co należy zwrócić uwagę, jeśli cierpisz na cukrzycę. Blokery tłuszczu mogą powodować problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak gaz, zwiększone ruchy jelit, oleiste stolce, tłuste upławy i oleiste plamy twojej bielizny. Dzieje się tak dlatego, że część tłuszczu, który jesz, przechodzi przez twoje ciało niestrawione. Jeśli te działania niepożądane staną się nadmierne, może to oznaczać, że należy zmniejszyć spożycie tłuszczu. Jeśli bierzesz rozpuszczalne w tłuszczach witaminy, takie jak witamina D, jedz między głównymi posiłkami, ponieważ blokery tłuszczu zmniejszają zdolność organizmu do trawienia rozpuszczalnych w tłuszczach witamin.
Długoterminowa konserwacja wagi
Utrzymanie prawidłowej masy ciała na dłuższą metę sprowadza się do jedzenia zrównoważonej pod względem odżywczym diety. Kiedy wybierasz jedzenie, pomyśl najpierw o odżywianiu. Zadaj sobie pytanie, czy dany środek spożywczy jest gęsty od składników odżywczych - a jeśli nie - rozważ zdrowszą opcję. Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest ćwiczenie "tego zamiast tego" sposobu myślenia w celu oceny twoich wyborów żywieniowych. Jeśli masz ochotę na frytki, zamiast tego masz chrupiące, pieczone w piecu, słodkie ziemniaki. Kiedy Twój słodki potrzebuje naprawy, zamiast sięgania po lody, zamrożone banany wymieszaj gładko z ulubionymi owocami. Jeśli zazwyczaj sięgasz po pizzę jako pokarm dla osób wygodnych, przygotuj grzyby portobello z ulubionymi dodatkami, takimi jak obniżona tłuszczowa mozzarella, sos pomidorowy, szpinak i suszone pomidory. Spraw, by czas na przekąskę był zdrowszy dzięki niskotłuszczowemu jogurtowi z garścią migdałów - zamiast na przykład sięgając po ciasto.
