Zupy warzywne są powszechnie stosowane w dietach detoksowych jako sposób na zwiększenie ich wartości odżywczych i ułatwienie pracy organizmu w trawieniu. Wielu holistycznych ekspertów w dziedzinie opieki zdrowotnej wierzy, że te składniki krótkoterminowych diet detoksykacyjnych mogą pomóc pozbyć się nagromadzonych toksyn, które prowadzą do chronicznych problemów medycznych. Jednak diety detoksowe nie są odpowiednie dla wszystkich i mogą powodować działania niepożądane. Przed dokonaniem większych zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem.
Objawy Toksyczności
Chociaż ludzkie ciało zostało zaprojektowane do naturalnej eliminacji toksyn, niektóre badania sugerują, że toksyny mogą gromadzić się w twoich tkankach, donosi Patricia Fitzgerald, doktor medycyny homeopatycznej. Według University of Wisconsin School of Public Health and Medicine, nagromadzone toksyny mogą powodować przewlekłe problemy zdrowotne, takie jak zły sen, zmęczenie, depresja, lęk, gaz, wzdęcia, zatoki, częste przeziębienia, obniżone libido, przedwczesne starzenie się, skóra wysypki i zapach ciała.
Zmiany dietetyczne
Zmiana diety jest głównym elementem pomagającym organizmowi pozbyć się toksyn. Według dr Alejandro Jungera, autora "Clean: The Revolutionary Program do przywrócenia naturalnej zdolności organizmu do leczenia", toksyny znajdują się w wielu produktach żywnościowych, takich jak pestycydy, konserwanty i inne dodatki. Niektóre pokarmy mogą również powodować reakcje, które zakłócają naturalny proces trawienia i detoksykacji. Zaleca on okresowe skupianie detoksyku, w którym eliminuje się spożywanie przetworzonej żywności, pszenicy, nabiału, cukru rafinowanego, kofeiny i alkoholu, a także potencjalnych alergenów, takich jak orzeszki ziemne, produkty sojowe, jajka, pomidory i truskawki.
Wsparcie detoksykacji
Pozbycie się organizmu z toksyn również wymaga wspomagania naturalnych procesów odtruwania organizmu, pisze dr Frank Lipman, założyciel i dyrektor Centrum Wellness Eleven Eleven w Nowym Jorku. Dopóki twoje ciało skutecznie nie neutralizuje i nie eliminuje uwolnionych toksyn, mogą one nadal krążyć w twoim krwioobiegu i ponownie wchodzić do twoich tkanek, kontynuując powodowanie uszkodzeń. Zaleca włączenie błonnika dietetycznego do diety detoksykacyjnej w celu wspomagania funkcji wątroby i pisze, że mogą być potrzebne środki przeczyszczające, aby zapewnić co najmniej jeden ruch jelit dziennie.
Sugestie dotyczące zupy
Dr Junger zaleca spożywanie zup warzywnych tak często, jak to tylko możliwe, w celu zatrzymania maksymalnej ilości składników odżywczych. Jeśli wolisz, możesz lekko podgrzać zupy, ale rozgotowanie lub gotowanie warzyw może wyczerpać ich witaminy i składniki odżywcze. Zaleca oczyszczanie zup, aby ułatwić ich trawienie. Dr Junger zdecydowanie zaleca pozostawienie co najmniej dwunastogodzinnego okna między kolacją a śniadaniem, aby organizm mógł ukończyć cały cykl detoksykacji. Zupy oparte na kremach nie są dozwolone w programie detoksykacji zabraniającym produktów mlecznych, ale można dodać awokado do puree z zup, aby uzyskać kremową konsystencję.
Rozważania
Nie należy próbować żadnej diety detoksykacyjnej, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Diety Detox nie są odpowiednie dla osób cierpiących na pewne schorzenia, takie jak cukrzyca, choroby wątroby, choroby nerek lub zaawansowanego raka. Diety Detox mogą wpływać na sposób, w jaki twoje ciało reaguje na niektóre leki. Mogą również powodować przejściowe pogorszenie objawów. Jeśli wystąpią działania niepożądane, takie jak bóle głowy, zaburzenia trawienia, bóle ciała lub silne zmęczenie, może zajść potrzeba zmodyfikowania lub zatrzymania diety detoksykacyjnej. Krótkoterminowe diety detoksowe dają krótkoterminowe wyniki, ostrzega Fitzgerald. Zaleca unikanie diet ekstremalnych detoksów, a zamiast tego skupienie się na otrzymywaniu optymalnego przyjmowania składników odżywczych przez codzienną dietę.
