Skakanka jest energicznym i skutecznym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym. Wielu sportowców skacze na linie jako rozgrzewka lub część rutyny treningowej. Skakanka może być wykonana w dowolnym miejscu. Dodatkowo może spalić ponad 600 kalorii na godzinę. Możesz stworzyć własną linę do skoków, abyś mógł dostosować długość, wagę i materiały. Domowa lina do skakania pozwoli Ci także zaoszczędzić pieniądze kupione w sklepie.
Krok 1
Wybierz spośród lin wykonanych z tworzywa sztucznego, skóry lub nylonu. Większość z nich można kupić w sklepie z narzędziami. Skórzane liny mają tendencję do szybszego skakania, ale mogą też żądlić, jeśli przypadkowo uderzysz się. Wybierz materiał, który Ci odpowiada.
Krok 2
Zdecyduj, czy chcesz koraliki zasłaniające linę. Dodając plastikowe, prostokątne kulki, zwiększają wagę Twojej liny, ułatwiając jej kołysanie. Wydaje również dźwięk za każdym razem, gdy uderzy w ziemię, co może ułatwić zliczanie. Możesz kupić koraliki w sklepie rzemieślniczym.
Krok 3
Zmierz długość liny. Dobrą zasadą jest, aby lina do skoku była dwa razy dłuższa niż odległość od stóp do pach. Stań na środku liny obiema stopami i przyciągnij każdą stronę do swoich pach. Przeciąć linę po obu stronach.
Krok 4
Przypnij koraliki na sznurku, jeśli zdecydujesz się ich użyć.
Krok 5
Dodaj plastikowy uchwyt do każdego końca liny do skakania. Można kupić klamki w sklepach rzemieślniczych, lub można wyciąć 4- do 5-calowy kawałek 1/2 calowej rury PVC. Możesz także kupić ważone uchwyty ze sklepu z artykułami sportowymi, dzięki którym obracanie liny stanie się cięższe, co pozwoli ci na bardziej wymagający trening górnej części ciała. Zabezpiecz każdy koniec mocnym węzłem.
Krok 6
Przetestuj skakankę. Powinien czuć się komfortowo i łatwo się poruszać. Jeśli potkniesz się o to, może być zbyt długo. Możesz łatwo dopasować długość, odwiązując węzeł i skracając linę.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Nylon, skóra lub lina z tworzywa sztucznego
- Plastikowe koraliki
- Uchwyty z tworzywa sztucznego lub 1/2-calowa rura z PVC
- Nożyczki
