Dla wielu miesiące letnie oznaczają czas beztroskiego życia: letnie wakacje, późne pobyty, grille przy basenie i godziny spędzane przed ulubionymi programami telewizyjnymi. Niestety, dla niektórych ta dodatkowa dawka wolności może również utożsamiać się z wypadnięciem z formy. Alternatywnie, możesz kontynuować zabawę, zachować zdrowie i doskonale wyglądać w stroju kąpielowym przez całe lato, jeśli stosujesz się do kilku podstawowych strategii.
Weź udział w działaniach sponsorowanych przez społeczność
Podczas gdy pogoda jest świetna, skorzystaj z atrakcji na świeżym powietrzu, takich jak wędrówki. Autor zdjęć: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Wiele społeczności oferuje zajęcia w sezonie letnim, takie jak wycieczki na pobliskie szlaki, ligi ligi softballowej i T-Ball dla dzieci. Łącząc się, pozostaniesz w formie, poznasz nowych ludzi w swojej okolicy i odświeżysz swoje umiejętności.
Wypracować rano
Wyjdź na zewnątrz rano, zanim zacznie się ruch uliczny. Źródło: Photodisc / Valueline / Getty Images Nie musisz całkowicie rezygnować z rytuału ćwiczeń na świeżym powietrzu, jeśli możesz poświęcić się ćwiczeniom we wczesnych godzinach porannych, zanim promienie słoneczne staną się intensywne. Wielką korzyścią z pracy w godzinach porannych jest to, że czujesz świeżą rosę, patrzysz na słońce, które wznosi się na niebie, ciesz się spokojem twojej okolicy, zanim w pełni się obudzisz, a ty zostaniesz naładowany energią, aby stawić czoła resztę dnia. Spróbuj iść na szybki spacer z psem, pływając spokojnie lub jeżdżąc na rolkach z przyjacielem.
Grać
Tańcz ze swoimi dziećmi. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images Nawet jeśli lato nie oznacza dla ciebie "letnich wakacji", oznacza to więcej niż dodatkowy czas zabawy dla twoich dzieci. Ilekroć masz szansę, dołącz do nich. Wyjdź na zewnątrz i wskocz na trampolinę, zagraj w Frisbee na plaży, uprawiaj swingujące zawody w parku i tańcz dookoła domu w weekendowe wieczory. Spalisz kalorie bez poczucia, że ćwiczysz.
Ciesz się zajęciami w domu
Wewnętrzne ściany wspinaczkowe zapewniają ten sam trening, bez ostrego słońca. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Jeśli nie jesteś porannym ćwiczącym, możesz nadal dobrze się uczyć, pozostając w pomieszczeniu, w którym słońce nie bije na skórze, a temperatura jest chłodna. Udaj się do pobliskiej siłowni i biegnij na bieżni, słuchając optymistycznej muzyki w odtwarzaczu MP3, przechodząc przez centrum handlowe po szybkich sklepach z oknami lub udając się do lokalnej skały wspinaczkowej z grupą przyjaciół. Aby spędzić mini-wakacje w brutalnych letnich temperaturach, wybierz się na wycieczkę na lodowisko w połowie lipca i udawaj, że jest grudzień.
Pozostań nawodniony przy właściwych rzeczach
Nie zapomnij nawodnić! Źródło zdjęcia: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Ulubione letnie dzieciństwa, takie jak słodka lemoniada i mrożona herbata, są orzeźwiające i smaczne, ale konsumują je tylko z umiarem, ponieważ niewiele robią, abyś się nawodnił i pakują niepotrzebne kalorie. Szczególnie ważne jest, aby w ciepłe miesiące letnie pozostawały nawodnione podczas ćwiczeń przez wodę pitną. Wypij co najmniej połowę masy ciała w uncjach - jeśli ważysz 120 funtów, wypij 60 uncji. wody każdego dnia - i uzupełniać płyny, jeśli nadmiernie się pociłeś z powodu gorąca lub wysiłku fizycznego. Spraw, by woda była smaczniejsza i bardziej orzeźwiająca, dodając kawałek świeżego owocu cytrusowego do dzbana chłodzonego zamrażalnikiem.
