Kreatyna jest suplementem diety, stosowanym przez wielu sportowców i kulturystów do zwiększania wysiłku fizycznego o wysokiej intensywności oraz siły, masy i masy ciała. Używanie kreatyny może powodować dowolną liczbę efektów ubocznych, ale zmienia się w zależności od osoby. Utrzymanie dobrego nawodnienia może zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólów głowy spowodowanych używaniem kreatyny.
Opis kreatyny
Kreatyna powstaje naturalnie w wątrobie i znajduje się w rybach i źródłach mięsnych. Jest przechowywany w mięśniach, aby pomóc przywrócić i uzupełnić poziom energii. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wyjaśnia, że kreatynę można wykorzystać do poprawy wyników sportowych, a także do pomocy osobom z chorobami serca, przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, dystrofią mięśniową i chorobą Parkinsona.
Kreatyna i bóle głowy
Niektóre osoby odczuwają bóle głowy jako efekt uboczny stosowania kreatyny. Muscletalk.co.uk wyjaśnia, że im więcej kreatyny jest magazynowane w mięśniach, tym więcej wody jest wciągane i magazynowane w mięśniach. Zapotrzebowanie organizmu na wodę wzrasta, podobnie jak szansa na odwodnienie. Początek bólu głowy jest częstym objawem odwodnienia.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Utrzymywanie nawodnienia przez cały dzień może pomóc w zapobieganiu rozwojowi bólów głowy spowodowanych używaniem kreatyny. Muscletalk.co.uk wyjaśnia, że nie jest możliwe umieszczenie określonej wartości na zalecanym dziennym spożyciu płynów, ale dobrą zasadą jest picie wody często przez cały dzień. Samo pragnienie jest niewystarczającym wskaźnikiem odwodnienia. Kofeina jest substancją moczopędną, która pogarsza odwodnienie, więc należy unikać spożywania produktów zawierających kofeinę, jeśli bierze się kreatynę i cierpi na bóle głowy. Nucare.com twierdzi, że przyjmowanie dużych dawek kreatyny może być również czynnikiem odwadniającym, dlatego należy stosować tylko zalecane dawki.
Inne możliwe skutki uboczne
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wyjaśnia, że inne działania niepożądane związane ze stosowaniem kreatyny mogą obejmować zwiększenie masy ciała, skurcze mięśni, napięcia mięśniowe i pociągnięcia, rozstrój żołądka, biegunkę, zawroty głowy, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia czynności wątroby i uszkodzenie nerek.
Ostrzeżenie
Jeśli nadal odczuwasz ból głowy po zmniejszeniu spożycia kreatyny, zwiększeniu spożycia wody i uniknięciu kofeiny i innych leków moczopędnych, może być konieczne zaprzestanie stosowania kreatyny. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli bóle głowy się pogorszą.
