Ludzka stopa zawiera 26 kości. Wraz z tymi kośćmi stopa zawiera dużą sieć więzadeł, ścięgien, nerwów i naczyń krwionośnych. Złożona struktura stopy może pozostawiać ją podatną na zranienia. Zepsuta stopa może wystąpić w wyniku bezpośredniego uderzenia, nadużywania, poważnych ruchów obrotowych lub ciężkiego upuszczenia przedmiotu. Leczenie złamanej stopy w dużej mierze zależy od ciężkości złamania, ale może obejmować unieruchomienie lub operację. Sportowe nagrywanie stopy nie jest substytutem opieki medycznej. Jednakże taping może wspomóc stopę, gdy wracasz do lekkoatletyki lub ćwiczysz po kontuzji.
Krok 1
Przygotuj stopę i kostkę do przyklejenia, myjąc je mydłem antybakteryjnym. Aby zapewnić odpowiednie wsparcie tylnej stopie, należy dołączyć kostkę do taśmy. Rozważ ogolenie dotkniętego obszaru, aby zapobiec przyklejaniu się taśmy sportowej do włosów. Osusz stopę i kostkę całkowicie za pomocą ręcznika.
Krok 2
Ustaw stopę do sklejenia w pozycji neutralnej. Twoja pięta powinna spoczywać na stole lub krześle z palcami wskazującymi na sufit.
Krok 3
Zastosuj dwa 2 calowe kawałki opatrunku do kostki. Zastosuj jeden z przodu i drugi z tyłu kostki w pobliżu leczyć. Rozpyl cienką warstwę kleju w aerozolu, aby nie mogły się poruszać.
Krok 4
Owiń pre-wrap wokół stopy i kostki. Pre-wrap ma służyć jako dodatkowa warstwa ochronna, a także zapobiega przywieraniu taśmy sportowej do stopy i kostki. Zastosuj pre-wrap zaczynający się na szczycie kostki w sposób ósmy. Kontynuuj nakładanie pre-wrap, aż pokryjesz obszar do piłki stopy.
Krok 5
Zastosuj dwie kotwice taśmy sportowej na pre-wrap. Zastosuj jeden kawałek taśmy sportowej wokół górnej części kostki. Następnie nałóż drugi pasek taśmy sportowej, ale ten kawałek taśmy powinien zrobić "U". Zacznij od jednej strony kostki, przyłóż taśmę dookoła leczyć i po przeciwnej stronie stopy do kostki. Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, uzupełnij do trzech "U".
Krok 6
Nałóż warstwę taśmy sportowej okrężnym ruchem wokół kostki na stopę. Zastosuj drugą warstwę taśmy w ruchu kołowym.
Krok 7
Nałóż klej lub taśmę klejącą na końce taśmy sportowej, aby zabezpieczyć taśmę.
Krok 8
Zastosuj kilka kawałków taśmy na pięcie, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Mydło antybakteryjne
- Brzytwa
- 1 calowa taśma sportowa
- Wstępne zawijanie
- 2 kwadraty nieprzylepnego opatrunku, 2 na 2 cale
- Spray klejowy
Ostrzeżenia
- Jeśli ból utrzymuje się nawet przy sportowym tapingu, przerwij aktywność fizyczną i skontaktuj się z lekarzem.
