Jeśli kiedykolwiek odkryłeś metody odchudzania, prawdopodobnie wiesz, że stopniowa i bezpieczna utrata wagi jest lepsza niż "szybka naprawa". Jednak od czasu do czasu możesz rzucić szybkie 5 funtów. masy wody po prostu lepiej dopasować do specjalnej sukienki lub wziąć udział w ważnym wydarzeniu. Jeśli tak, istnieje kilka stosunkowo prostych podejść, które, jeśli zrobione bezpiecznie, mogą pomóc ci tymczasowo rzucić 5 funtów. i zyskać pewność siebie w szczypie.
Krok 1
Pić dużo wody. To może wydawać się sprzeczne z intuicją porady dotyczące utraty masy wody, ale działa, mówi członek rady doradczej Fitness magazynu Michele Olson. W rzeczywistości woda wypłukuje sód z krwioobiegu i powstrzymuje organizm przed zatrzymaniem większej ilości wody. Olson sugeruje wypicie ośmiu szklanek wody dziennie na dwa dni przed specjalną okazją i powrót do sześciu filiżanek w dniu imprezy.
Krok 2
Zmniejsz spożycie sodu. Prawdopodobnie największy sprawca, jeśli chodzi o rozlew wody, sód powoduje, że twoje ciało zatrzymuje dodatkową ilość wody. MayoClinic.com radzi unikać przyprawiania jedzenia dodatkiem soli, jeśli chcesz obniżyć wagę wody. Należy pamiętać, że wiele produktów spożywczych, zwłaszcza gotowych, zawiera już sporo sodu. Przeczytaj etykiety żywieniowe i unikaj pokarmów o wysokiej zawartości sodu.
Krok 3
Spróbuj kofeiny w granicach rozsądku. The MayoClinic.com cytuje kofeinę jako naturalny środek moczopędny, co oznacza, że zachęca ona do częstszego oddawania moczu i wypłukania dodatkowej wody z organizmu. Podczas gdy kofeina może być przydatna w tym charakterze przez krótki okres, powinieneś być bardzo ostrożny w stosowaniu tego podejścia. The MayoClinic.com ostrzega, że ponieważ kofeina jest środkiem pobudzającym, zbyt duża jej część może wywoływać niepożądane efekty, takie jak drżenie i bezsenność.
Krok 4
Załaduj na owoce i warzywa. Bogate w wodę owoce i warzywa, takie jak ogórek, seler i arbuz mogą pomóc w osiągnięciu takich samych efektów, jak picie 8 szklanek wody, a jedynie dodać do wysiłków związanych z płukaniem wody - mówi MayoClinic.com. Ponadto owoce i warzywa mogą pomóc Ci czuć się pełnią, dostarczając bardzo mało kalorii.
Krok 5
Wypoć to. Magazyn Michele Olson of Fitness sugeruje robienie intensywnego treningu, który powoduje, że ciężko się pocisz. To wyraźnie pomoże ci stracić wodę z twojego ciała, a także bardzo łatwo spalić kalorie w ostatniej chwili. W celu ciągłego odchudzania możesz kontynuować wprowadzanie rutynowego treningu do codziennego harmonogramu.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Owoce
- warzywa
Ostrzeżenia
- Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów utrata wody. MayoClinic.com ostrzega, że ziołowe leki moczopędne nie są regulowane przez rząd federalny i mogą zawierać wątpliwe składniki.
