Jedzenie regularnych posiłków jest korzystne dla zdrowia fizycznego i żołądkowego, ale wiele osób rezygnuje z posiłków z powodu braku czasu lub z błędnego przekonania, że pomoże to w diecie odchudzającej. Pomijanie posiłków może prowadzić do szeregu negatywnych konsekwencji zdrowotnych, w tym bolesnych skurczów żołądka.
Wrzody trawienne
Powstawanie wrzodów trawiennych jest przedmiotem debaty w medycznej i naukowej społeczności od dłuższego czasu. Teoria, że wrzody są spowodowane przez bakterie Helicobacter pylori zastąpiła wcześniejsze teorie, że wrzody były spowodowane czynnikami stresu i osobowości, ale najnowsze badania wskazują, że teoria bakterii jest zbyt uproszczona, a stres istotnie odgrywa rolę, zgodnie z "Journal of the 1999". komentarz Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycznego przez lekarzy z Włoch i Stanów Zjednoczonych. Pomijane posiłki i przerywane schematy snu mogą przyczyniać się do zwiększonego obciążenia kwasem dwunastniczym, prowadząc do rozwoju lub zaostrzenia objawów bolesnego wrzodu trawiennego. Regularne posiłki wraz ze zwykłym, nieprzerwanym snem mogą zmniejszać kwasy żołądkowe i zwiększać produkcję substancji, które zwalczają stany zapalne i wspomagają gojenie, zmniejszając w ten sposób ból żołądka spowodowany powstawaniem owrzodzeń.
Zespół jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego odnosi się do zbioru przewlekłych objawów zaburzeń żołądkowych, w tym skurczów żołądka i bólu, zaparć lub biegunki, wzdęć i gazów. Chociaż lekarze nie znają dokładnej przyczyny zespołu jelita drażliwego, większość ludzi może kontrolować lub minimalizować ich objawy poprzez zmiany w diecie, zgodnie z University of Minnesota Life Science Foundation. Regularne spożywanie posiłków o tej samej porze każdego dnia jest kluczowym nawykiem żywieniowym, mającym na celu wspomaganie zdrowia układu trawiennego i unikanie objawów zespołu jelita drażliwego. Unikanie dużych posiłków, spożywanie większej ilości błonnika i wody pitnej zamiast alkoholu lub napojów zawierających kofeinę może również pomóc złagodzić zespół jelita drażliwego.
Ból brzucha
Wulgarny ból brzucha odnosi się do typowych objawów wzdęcia, odbijania, nudności i skurczów niezidentyfikowanych jako pochodzące z jakiejkolwiek konkretnej choroby lub zaburzenia, zgodnie z MayoClinic.com. Pomijanie posiłków, pozostawiając żołądek pusty, z wyjątkiem kwasu żołądkowego, może wywoływać uczucie mdłości. Duże posiłki, zwłaszcza te spożywane po pustym żołądku, mogą wywoływać uczucie wzdęcia i nadmiaru gazu, któremu towarzyszy ból brzucha. Jedz małe, regularne posiłki i unikaj tłustych, tłustych i nadmiernie pikantnych potraw, aby zminimalizować przypadki skurczów żołądka. Jeśli zmiany w diecie nie poprawią problemów żołądkowych, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejsze zaburzenia żołądkowe.
Naprężenie
Zarówno bóle brzucha, jak i pomijanie posiłków mogą być objawami nadmiernego stresu. W obliczu psychicznych lub fizycznych czynników stresowych ciało reaguje naturalną reakcją w walce lub ucieczce. Chociaż jest to przydatne w krótkoterminowym kryzysie, utrzymywanie stałego stresu może prowadzić do licznych negatywnych konsekwencji dla zdrowia, zgodnie z Georgetown University Health Health Services. Brakujące posiłki, przerwy w pracy i chroniczne zmęczenie są objawami ciągłego stresu, takimi jak bóle głowy, uczucie lęku i problemy żołądkowe, takie jak skurcze i zaburzenia trawienia. Zmniejszenie stresu podczas wysiłku fizycznego i relaksacji może złagodzić te objawy, ale spotkaj się z lekarzem, jeśli stres nie daje się opanować, ponieważ trwające psychiczne i fizyczne skutki stresu mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
