Jeśli próbujesz pić więcej wody, ale zamiast tego sięgasz po napój bezalkoholowy, być może nadszedł czas, aby wypróbować wodę gazowaną. Niekiedy określana jako zdrowa alternatywa dla sody, woda gazowana jest zwykłą wodą z rozpuszczonym dwutlenkiem węgla. Nie tylko woda gazowana jest dobrym sposobem na uwodnienie, ale może również poprawić niestrawność i zaparcia.
Pozostań nawodniony
Nie możesz myśleć o wodzie jako pożywce, ale jest ona niezbędna dla dobrego zdrowia. Woda utrzymuje nawodnienie, jest niezbędna do przenoszenia substancji odżywczych w organizmie, utrzymuje uczucie pełnego między posiłkami i zmniejsza retencję płynów. Większość Amerykanów nie pije wystarczająco dużo wody, według dietetyk Sheila Tucker z Boston College. Ilość wody, którą należy wypić każdego dnia, zależy od wieku, płci, wyborów żywieniowych, aktywności, warunków pogodowych i zdrowotnych. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś dążyć do 1 kwarty wody na każde 50 funtów masy ciała lub 3 kwarty dziennie za osobę o wadze 150 funtów. Dodanie wody nasyconej dwutlenkiem węgla do rutyny może pomóc zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na płyn, aby pozostać nawodnionym.
Poprawić niestrawność
Jeśli po jedzeniu czujesz się trochę chory na żołądek, może pomóc picie szklanki gazowanej wody, według badań opublikowanych w 2002 roku w "European Journal of Gastroenterology and Hepatology". Niestrawność, określana również jako niestrawność, jest terminem używanym do opisania różnych objawów występujących w górnej części brzucha i może obejmować wzdęcia, nudności, wymioty lub szybkie uczucie pełnego po jedzeniu. Badacze tego badania nie wyjaśniają, w jaki sposób pomaga woda gazowana.
Złagodzić zaparcia
W tym samym badaniu z 2002 roku stwierdzono również poprawę zaparcia u uczestników badania, którzy pili wodę gazowaną. Kiedy masz do czynienia z zaparciami, wiesz, jak zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w błonnik. Ale uzyskanie wystarczającej ilości płynów jest tak samo ważne jak błonnik, jeśli chodzi o zaparcia. Płyny, takie jak woda gazowana, pomagają włóknom pracować lepiej w jelitach i sprawiają, że stolce są normalne i regularne.
Jazzowanie Fizzy Water
Woda gazowana jest trochę bardziej ekscytująca niż woda niegazowana, ale jeśli pijesz napoje gazowane, starając się przejść na zdrowszy napój, możesz pomóc w dodawaniu go do niektórych wzmacniaczy smaku. Dodaj spritzu z cytryną lub limonką do swojej gazowanej wody, aby uzyskać odrobinę smaku. Jeśli to za mało, dodaj trochę soku, np. Żurawiny lub pomarańczy, aby uzyskać odrobinę słodyczy. Możesz również sporządzać aromatyzowane napoje gazowane z plastrami pomarańczy lub ogórka lub gałązkami mięty.
