Jeśli byłeś w diecie, aby schudnąć, ograniczenia żywieniowe i żywieniowe mogą być częścią ogólnego planu diety. Nie jest zdrowe ograniczanie organizmowi ważnych składników odżywczych i płynów, ponieważ może to prowadzić do odwodnienia i ataków niskiego poziomu cukru we krwi. Jeśli jesteś na diecie i doświadczasz objawów niskiego poziomu cukru we krwi, upewnij się, że masz odpowiednie jedzenie na wypadek, gdyby twoje poziomy spadły nisko.
Hipoglikemia
Hipoglikemia jest spowodowana niskim poziomem cukru we krwi w krwiobiegu. Twoje ciało potrzebuje glukozy we krwi, aby przenosić glikogen do komórek w celu uzyskania energii. Ta energia służy utrzymywaniu ciała w ruchu poprzez funkcje narządowe i aktywność mięśni. Jednym ze sposobów uzyskania natychmiastowej energii do krwi jest spożywanie cukru surowego lub glukozy. W ciągu kilku minut twoje ciało zostanie uzupełnione, a poziom energii powróci. Przykłady pokarmów, które możesz przyjmować, jeśli czujesz, że Twój poziom cukru we krwi spada: cukier surowy, syrop kukurydziany, sok, napój gazowany lub krakersy.
Przyczyny
Hipoglikemia może być spowodowana brakiem wystarczającej ilości jedzenia. Jeśli poważnie ograniczysz spożycie kalorii, nie dostaniesz wystarczającej ilości składników odżywczych do krwioobiegu. To może się pogorszyć, jeśli uczestniczysz w rygorystycznych ćwiczeniach, które znacznie szybciej zużywają energię. Jeśli masz cukrzycę i stosujesz dietę ograniczającą węglowodany i cukier, możesz również doświadczyć hipoglikemii. Jeśli zażyjesz insulinę w celu opanowania cukrzycy, możesz zauważyć spadek stężenia glukozy we krwi, co spowoduje objawy niedoboru cukru we krwi.
Objawy
Niski poziom cukru we krwi może powodować szereg objawów. Początkowo możesz odczuwać zawroty głowy lub oszołomienie. Mogą również wystąpić drżenie mięśni lub drżenie. Jest to oczywisty objaw i może się pogorszyć wraz ze spadkiem poziomu cukru we krwi. Możesz również mieć silny ból głowy, a także zamieszanie lub trudności z koncentracją na wykonywanym zadaniu. Ekstremalny głód jest także oznaką niskiego poziomu cukru we krwi. Mogą również występować pocenie się wraz z bladą skórą. Spożywanie żywności zrównoważonej ze wszystkich grup żywności, takich jak warzywa, owoce, o niskiej zawartości tłuszczu, produkty pełnoziarniste i białko, przy zachowaniu normalnego kalorii o wartości 2000 kalorii może zapobiec epizodom hipoglikemii.
Ostrożność
Kiedy poziom spadnie do pewnego progu, możesz przejść do szoku cukrzycowego. Jest to poważny stan, w którym organizm zaczyna się wyłączać z powodu braku paliwa z niskiego poziomu glukozy we krwi. W tym momencie możesz odczuwać zawroty głowy i możesz stracić przytomność. W ciągu kilku minut epizod hipoglikemii może przekształcić się w stan zagrażający życiu. Uzyskaj szybką pomoc doraźną; może być konieczne wstrzyknięcie glukagonu w celu przywrócenia przytomności. Może być konieczne wykonanie badania medycznego, aby wykluczyć uszkodzenie narządów wewnętrznych.
