Maszyny do wiosłowania zapewniają trening całego ciała podczas ćwiczeń mięśni brzucha, ramion, pleców, ramion i nóg. Maszyny do wiosłowania nie są szkodliwe dla barków. Skoncentrowanie się na odpowiedniej technice maszyny wioślarskiej może zapewnić, że maszyna pomoże budować mięśnie ramion zamiast powodować ból lub uszkodzenia.
Właściwa technika
Ustaw maszynę do wiosłowania na płaskiej powierzchni w otwartej przestrzeni. Usiądź na maszynie i skoncentruj się na tworzeniu ciągłego ruchu. Na początku twoje kolana będą zgięte, a twoje golenie w pozycji pionowej, a ramiona i ramiona sięgną do przodu. Rozciągnij kolana, trzymając ręce i ramiona w tej samej pozycji. Gdy kolana będą już w pełni wyprostowane, wygnij łokcie i przyłóż wiosło do brzucha, przesuwając ramiona do tyłu i wydłużając plecy.
Słuchaj swojego ciała
Przestań wiosłować, jeśli poczujesz ból w ramionach. Ból może wskazywać, że używasz maszyny źle lub jesteś ranny. Jeśli ból szybko ustąpi, szukaj wskazówek dotyczących właściwej techniki. Jeśli ból utrzymuje się, należy szukać pomocy medycznej.
