Obrzęk lub obrzęk jest jednym z wielu symptomów odczuwanych przez wiele kobiet w ciąży. Jest to spowodowane zwiększonym ciśnieniem w żyłach i zatrzymywaniem wody i jest zaostrzane przez upalną pogodę i zmęczenie. Obrzęki zwykle występują w kostkach, palcach, twarzy i dolnej części pleców. Chociaż istnieją sposoby na złagodzenie obrzęku, gdy już się pojawią, możesz zapobiec jemu poprzez spożywanie zbilansowanej diety i utrzymywanie zdrowej wagi.
Pokarm do wypłukania wody
Niektóre pokarmy poprawiają czynność nerek i pomagają częściej oddawać mocz, aby wyeliminować wodę i marnować produkty oraz zapobiec obrzękowi. Według strony internetowej BabyCenter te produkty to seler, rukiew wodna, jabłka, owoce cytrusowe i niewielkie ilości pietruszki. Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland obejmuje również szparagi, winogrona, buraki, zieloną fasolę, zielone warzywa liściaste, ananasa i dyni. Możesz poprawić krążenie i zmniejszyć obrzęk, dodając więcej cebuli i czosnku do przygotowywanych potraw.
Żywność do utrzymania równowagi płynów
American Pregnancy Association zaleca potas, aby zapobiec i zmniejszyć obrzęk ciąży. Potas pomaga utrzymać równowagę chemiczną w płynie, co jest szczególnie istotne w czasie ciąży, ponieważ objętość krwi wzrasta o 50 procent. Kobiety w ciąży powinny dążyć do 4700 miligramów potasu dziennie. Potas znajduje się w wielu produktach spożywczych, w tym w mięsie, rybach, owocach, warzywach, roślinach strączkowych i produktach mlecznych.
Żywność o właściwościach przeciwutleniających
Uzyskaj dzienną dawkę witamin C i E w walce z obrzękiem ciąży. Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, papryce, ziemniakach, melonach, pomidorach, truskawkach i brokułach. Pokarmy bogate w witaminę E obejmują oleje roślinne, nasiona słonecznika, kiełki pszenicy, kukurydzę i orzechy. Witaminy te zawierają również właściwości przeciwutleniające, które University of Maryland Medical Center zaleca jako leczenie obrzęków. Inne przykłady przeciwutleniających substancji odżywczych obejmują luteinę, likopen, beta-karoten i selen.
Rozważania i jedzenie, których należy unikać
Chociaż może wydawać się sprzeczne z intuicją, pić dużo wody w całej ciąży. Płukanie wodą z organizmu i zmniejsza retencję wody. Unikaj słonych pokarmów i kofeiny, które przyczyniają się do obrzęku. Jedz dużo pełnych ziaren, które są bogate w witaminy z grupy B i żelazo, i unikaj rafinowanych ziaren, czerwonych mięs i tłuszczów trans znalezionych w przetworzonej żywności, wypiekach i frytkach. Jeśli wystąpi nagły obrzęk dłoni i twarzy, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, ponieważ może to być objaw stanu przedrzucawkowego, niebezpiecznego stanu, który może rozwinąć się w czasie ciąży.
