Tabletki lub tabletki zawierające kofeinę na ogół zawierają od 50 do 200 miligramów kofeiny na porcję, zgodnie z Centrum Nauki w interesie publicznym. Jest to w przybliżeniu dwukrotność średniej filiżanki kawy. Chociaż intensywność i specyficzne efekty z tej ilości kofeiny będą się różnić w zależności od indywidualnych okoliczności, wiele fizycznych reakcji zachodzi w organizmie po spożyciu kofeiny.
Czujność
Przyjmowanie tabletek z kofeiną zwiększa twój poziom czujności. Źródło: Fuse / Fuse / Getty Images Przyjmowanie tabletek z kofeiną zwiększa twój poziom czujności. Ponieważ kofeina jest stymulantem, przyspiesza funkcje centralnego układu nerwowego i zapewnia szybki zastrzyk energii. Blokuje również twoje ciało przed wysyłaniem sygnałów zmęczenia lub zmęczenia, które mogą ułatwić pozostanie w stanie czuwania. Chociaż często przydaje się to, gdy trzeba pozostać przytomnym, niektórzy ludzie mogą mieć problem z zasypianiem lub zasypianiem w ciągu dnia. W rzeczywistości National Sleep Foundation szacuje, że działanie pobudzające kofeiny może trwać sześć godzin lub dłużej.
Zmiany w nastroju
Tabletki z kofeiną mogą również powodować zmianę nastroju i emocji. Źródło: Creatas Images / Creatas / Getty Images Przyjmowanie jednej lub więcej tabletek z kofeiną może również wpływać na emocje lub ogólny nastrój. Kofeina może powodować uczucie napięcia, drażliwości, nerwowości, niepokoju, lęku lub skoku. Prawdopodobieństwo wystąpienia tych zmian nastroju wzrasta proporcjonalnie do ilości spożywanej kofeiny.
Nadmiar ilości
Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny powoduje nieprzyjemne skutki uboczne. Źródło: AnaBGD / iStock / Getty Images Chociaż wydaje się mało prawdopodobne, aby jedna 50 - 200 - miligramowa dawka kofeiny wywoływała dramatyczne efekty, przyjmowanie dawki kofeiny od 500 do 600 miligramów może mieć wpływ na ciebie tak samo, jak na niską dawkę amfetaminy, zgodnie z American Academy of Sleep Medicine. Może to powodować wiele nieprzyjemnych skutków ubocznych, w tym nadmierne pocenie się, biegunkę, zwiększone oddychanie lub częstość akcji serca, drżenie mięśni, nudności lub ból głowy. Zachowaj ostrożność podczas przyjmowania tabletek z kofeiną; nie należy przyjmować więcej niż zalecana dawka na etykiecie.
Tolerancja lub zależność fizyczna
Możesz stać się zależny od kofeiny. Źródło: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Możesz stać się fizycznie zależny od kofeiny, szczególnie jeśli spożywasz ją regularnie lub w dużych ilościach. Twoje ciało będzie wymagało coraz większej ilości kofeiny, aby osiągnąć te same efekty. Możesz doświadczyć silnych bólów głowy, depresji, bólów mięśni lub drażliwości, gdy idziesz bez spożywania kofeiny przez dłuższy czas, zgodnie z Food and Drug Administration. Jeśli masz konkretne pytania lub wątpliwości dotyczące sposobu, w jaki kofeina wpływa na ciebie, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
