Zainspirowany badaniem przeprowadzonym przez Jamesa Levine'a i współpracujących z nim klinicystów Mayo, wielu ekspertów twierdzi, że to, jak bardzo się rozwiniesz, może pomóc zdecydować, czy masz nadwagę, czy nie. Mimo, że z nadwagą fidgeters uśredniało dodatkowe 200 kalorii spalanych dziennie, a niektóre osoby spalały aż 800 kalorii przez wiercenie, samo dotknięcie stopą prawdopodobnie nie jest kluczem do dramatycznej utraty wagi.
Twój przebieg może się różnić
Badanie Levine'a opublikowano w 2000 r. W "American Journal of Clinical Nutrition", a także notatkę podsumowującą, że "potencjał termogeniczny działań typu" low-grade "jest wystarczająco duży, aby w istotny sposób przyczynić się do równowagi energetycznej." Jednak Levine i jego współpracownicy zauważyli również "wyraźną różnicę" w częstości spalania kalorii między osobami.
Czasami Rozmiar ma znaczenie
Wiadomo, że wiele czynników przyczynia się do zwiększenia współczynnika spalania kalorii podczas każdej aktywności - w tym do wiercenia. Należą do nich płeć, masa ciała, wiek i ilość mięśni w porównaniu do tłuszczu. Im ciężej pracujesz, a im większe mięśnie, tym więcej kalorii spalasz.
Wiercenie w kółko może pomóc w zerwaniu kilkuset kalorii z twojego ciała każdego dnia, a to z pewnością dobry pierwszy krok w kierunku większej aktywności. Ale bardziej intensywne czynności - jak chodzenie, jazda na rowerze lub bieganie - będą palić jeszcze więcej. Jeśli więc chcesz szybko zrzucić zbędne kilogramy, zastanów się też nad stworzeniem dedykowanych ćwiczeń.
