Według Bodybuildingforyou.com, mięśnie górnej części ramienia są ważną częścią każdej procedury treningowej i szczególnie ważne, jeśli chcesz dobrze wyglądać w podkoszulek. Mięśnie dwugłowe i trójgłowe są głównymi mięśniami górnej części ramienia i przebiegają wzdłuż kości ramiennej, podczas gdy więzadła w łokciu i ramieniu przywiązują kość ramieniową do kości ramienia dolnego i obręczy barkowej.
Triceps
Według Bodybuildingforyou.com, triceps są największymi mięśniami ramion i stanowią około dwóch trzecich masy górnej ramienia. Triceps to duże, trójgłowe mięśnie, które rozciągają się wzdłuż grzbietu ramienia i mocują się do kości ramiennej na jednym końcu i łopatki na drugim. Bodybuildingforyou.com zauważa, że triceps działają w opozycji do bicepsa i są odpowiedzialne za prostowanie ramienia i skręcanie nadgarstka w górę.
Biceps
Bicepsy to dwugłowe mięśnie, które zaczynają się pod ramionami i kończą tuż poniżej stawu łokciowego. Bodybuildingforyou.com zauważa, że bicepsy są odpowiedzialne za podnoszenie i zwijanie ręki oraz obracanie nadgarstka w dół.
Brachialis
Mięsień brachialis to mniejszy mięsień tuż poniżej bicepsa. Exrx.net zauważa, że mięsień przywiązuje do kości ramiennej i kości łokciowej i jest odpowiedzialny za zginanie łokcia. Mięsień jest silnie zaangażowany w windy, takie jak zwinięcie młota. University of Washington Department of Radiology zauważa, że mięsień brachialis jest głównym zginaczem przedramienia, pomagając mu wygiąć przedramię we wszystkich kierunkach.
Więzadła łokciowe
Kość ramienna górnego ramienia łączy się z łokciem dolnego ramienia wokół stawu łokciowego za pomocą dwóch więzadeł stawu łokciowego. Według E Orthopod.com, przyśrodkowe więzadło poboczne i boczne więzadło poboczne łączą kość ramieniową z kością łokciową i utrzymują ją szczelnie na swoim miejscu. E Orthopod.com zauważa również, że przyśrodkowe zabezpieczenie znajduje się na wewnętrznej krawędzi łokcia, podczas gdy boczne zabezpieczenie znajduje się na zewnętrznej krawędzi.
Wiązadła barkowe
Kość ramienna łączy się ze łopatką za pomocą trzech więzadeł w okolicy barku. University of Michigan Medical School zauważa, że te trzy więzadła są więzadłami gleno-grubymi. Ponadto, szkoła m'dząca mówi, że więzadła - więzadła ramienia dolnego, środkowego i nadrzędnego - również zagęszczają staw barkowy i dodają mu siły.
