Bardzo niewiele kalorii pochodzących z alkoholu zamienia się w tłuszcz, ale to nie znaczy, że nie powodują przytykania i czucia. Wino zawiera drożdże, które są częstą przyczyną wzdęć. Prostym sposobem uniknięcia wzdęcia i bólu żołądka jest całkowite unikanie alkoholu. W przeciwnym razie kluczowe znaczenie ma moderacja.
Krok 1
Spróbuj przefiltrowanych win. Twoje jelita naturalnie zawierają drożdże, ale w dużych ilościach mogą powodować wzdęcia i dyskomfort, mówi Ian Marber z "Daily Mail". Wino jest bogate w cukier, który zasadniczo odżywia drożdże w jelitach, pozwalając mu się rozwijać. Podobnie wszystkie wina powstają w procesie fermentacji, co oznacza, że drożdże są niezbędnym składnikiem. Jednak sterylne wina filtrowane mogą zawierać mniej komórek drożdży. Większość komercyjnych białych win przejdzie przez ten proces, ale wiele wysokiej klasy win czerwonych jest niefiltrowanych. Wina domowe będą miały najwyższą zawartość drożdży.
Krok 2
Zmniejsz spożycie alkoholu. Jeśli próbujesz schudnąć i / lub uniknąć wzdęć, alkohol jest jednym z twoich najgorszych wrogów. Alkohol niekoniecznie przekształca się w tłuszcz, ale zmniejsza zdolność organizmu do spalania tłuszczu i powoduje, że produkuje więcej. Zdaniem eksperta fitness Jason Yun z magazynu "ShapeFit", twoje ciało może przetwarzać do jednej uncji alkoholu co godzinę. Dobrą wiadomością jest to, że wino - zwłaszcza czerwone wino - sprawi, że nabierzesz mniejszej wagi niż piwo czy alkohole. Niemniej jednak, umiarkowanie jest kluczowe, a Yun sugeruje ograniczenie spożycia do maksymalnie dwóch szklanek alkoholu, jednego lub dwóch dni w tygodniu.
Krok 3
Pij wodę. Wino, podobnie jak wszystkie alkohole, zakłóca funkcjonowanie wątroby i, w dużych ilościach, napełnia żołądek. W dłuższym okresie czasu może to powodować zapalenie żołądka. Objawy tego stanu to ból brzucha i pełne lub nadęte uczucie w jamie brzusznej. Picie wody pomiędzy szklankami alkoholu nie tylko spowalnia spożycie, ale również wypłukuje wnętrze i może pomóc zmniejszyć skutki spożywania alkoholu.
