Widok krwi na stołku może być alarmujący. Częste przyczyny, takie jak zaparcia i hemoroidy, są zazwyczaj łagodne i nie powodują niepokoju. Odżywcza, bogata w błonnik dieta może pomóc w opanowaniu lub zapobieganiu objawom. Przedyskutuj zmiany w diecie z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Ponieważ krwawe stolce mogą wynikać z poważnych chorób, zaleca się uzyskanie wskazówek od lekarza, zwłaszcza jeśli objawy są ciężkie lub długotrwałe.
Korzyści światłowodowe
Amerykanie, jako całość, zużywają zbyt mało błonnika, średnio 5 do 14 g dziennie, zgodnie z National Digestive Diseases Information Clearinghouse, lub NDDIC. Ponieważ włókno promuje miękki, nieporęczny, łatwy do przekazania stolec, dieta bogata w błonnik obniża ryzyko krwawych stolców związanych z zaparciami i hemoroidami. Jeśli masz zaparcia, masz nieczęste ruchy jelit lub twarde, małe stolce. Hemoroidy są nabrzmiałymi żyłkami lub tuż przed twoim odbytem. Spożywanie dużej ilości błonnika może ochronić przed bólem i pogorszyć objawy poprzez zapewnienie miękkiego, przejezdnego stolca.
Pomocne jedzenie
Błonnik występuje naturalnie w pokarmach roślinnych, w tym w pełnych ziarnach, orzechach, nasionach, roślinach strączkowych, owocach i warzywach. Większość kobiet powinna dążyć do 25 gramów błonnika dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni dążyć do 38 gramów. Szczególnie bogate źródła błonnika obejmują gotowaną fasolę, soczewicę i groszek, które dostarczają 15 do 16,5 gramów na filiżankę; świeże maliny, które zapewniają 8 gramów na filiżankę; i karczochy, które zawierają 10,3 gramów. Owies, jęczmień, popcorn, ciemnozielone warzywa i gruszki są również bogate w błonnik.
Żywność, której należy unikać
Żadne produkty żywnościowe nie powodują krwawych stolców ani związanych z nimi chorób. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów o niskiej zawartości błonnika pozostawia niewiele miejsca w diecie na pomocną dietę. Aby zapewnić obfite spożycie pełnych ziaren, zastąp biały ryż, który jest rafinowanym ziarnem, z pełnoziarnistym brązowym ryżem w ulubionych przepisach. Inne pokarmy o niskiej zawartości błonnika, które warto ograniczyć, obejmują wzbogacony chleb biały i pszenny, zwykły makaron, słodycze i płatki o małej zawartości błonnika, takie jak dmuchany ryż lub pszenica.
Dodatkowe sugestie dotyczące diety
Niedobór płynów może również powodować zaparcia, zgodnie z NDDIC, więc pij dużo wody lub innych płynów nawilżających każdego dnia. Dodatkowe opcje nawilżania obejmują niskotłuszczowe mleko lub mleko sojowe, zupy na bazie bulionu, ziołową herbatę oraz świeże owoce i warzywa. Jeśli stosujesz dietę o niskiej zawartości błonnika, zwiększ stopniowo spożycie błonnika, aby uniknąć efektów ubocznych trawienia, takich jak gaz i wzdęcia. Jeśli masz trudności z zaspokojeniem swoich potrzeb związanych z włóknami poprzez samą żywność, omów potencjalne zapotrzebowanie na suplementy z błonnikiem z lekarzem lub dietetykiem.
