Ćwiczenia pomagają ciału wyglądać lepiej, czuć się lepiej i lepiej funkcjonować. Choć może to nie być zaskakująca wiadomość, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że regularne ćwiczenia wpływają nawet na funkcję jelit. Ćwiczenia utrzymują Cię w dobrej kondycji, utrzymują wagę i chronią przed kilkoma chorobami, ale regularne ćwiczenia są ważnym sposobem na odstraszanie i leczenie zaparć, ponieważ może to promować aktywność w przewodzie pokarmowym.
Aktywność i ruchy jelit
Brak aktywności fizycznej może przyczyniać się do zaparć, ponieważ siedzący tryb życia może spowolnić układ trawienny, co oznacza, że stolce są trudne, trudne do przejścia lub nie przechodzą często. Jeśli walczysz z zaparciami, Twój lekarz może zalecić wiele regularnych ćwiczeń, które pomogą Ci zacząć. Jeśli jesteś już normalny, może się okazać, że masz więcej ruchów jelit, gdy rozpoczynasz trening i system trawienny reaguje. Trzewiki reagują jeszcze bardziej, gdy jesteś w regularnej rutynie ćwiczeń i ćwiczą o tej samej porze każdego dnia, zgodnie z University of Michigan Health System.
Ruchy pokarmowe i jelitowe
Ćwiczenie jest częścią zdrowego stylu życia. Więc jeśli zaczynasz zwiększać swoje ćwiczenia, być może wprowadziłeś również inne zdrowe zmiany w stylu życia, w tym zmiany w diecie. Jeśli zwiększasz spożycie błonnika i wybierasz więcej produktów wypełniających, o niższej kaloryczności, aby ograniczyć głód i nadal tracisz kilogramy, wzrost błonnika może prowadzić do częstszych wypróżnień. Pokarmy bogate w błonnik promują zdrowszą pracę jelit, ograniczają zaparcia i stymulują jelito do bardziej regularnych ruchów.
Płyny i ruchy jelit
Więcej ćwiczeń oznacza więcej potu, a to oznacza, że prawdopodobnie wypijasz więcej płynów niż zwykle. Zwiększenie ilości płynów może spowodować częstsze wypróżnienia. Odwodnienie często przyczynia się do zaparć, a zwiększone przyjmowanie płynów jest skutecznym środkiem na zaparcia. Ćwiczenie i zwiększone przyjmowanie płynów może powodować wzrost wypróżnień u kogoś, kto jest już regularny.
Zdrowa funkcja jelitowa
Na czynność jelit wpływa wiele czynników. Bycie pod wpływem stresu emocjonalnego może wywołać zaparcia. Ponieważ ćwiczenia fizyczne są skutecznym sposobem na złagodzenie stresu, może to również powodować wzrost wypróżnień. Inne czynniki, które wpływają na ruchy jelit obejmują próbę ruchu jelit, gdy czujesz potrzebę, konsekwencję w diecie i wysiłku fizycznego oraz unikanie suplementów i leków, które mogą powodować zaparcia.
