Każdy, kto przygotowuje się do sezonu baseballowego lub softballowego, lub ci, którzy chcą wypróbować nowy trening, mogą odstrzelić trochę kalorii z klatek mrugnięcia. Liczba spalonych kalorii zależy od tego, jak energicznie się kołyszesz i od osobistego składu ciała. Kiedy musisz popchnąć się dalej, istnieje kilka sztuczek, aby zwiększyć spalanie kalorii.
Uderzenie w piłkę
Swingowanie nietoperza działa na rdzeń, ramiona i ramiona, pomagając jednocześnie w zrzucaniu kalorii na utratę wagi. 150-funtowa osoba dorosła może spalić od 200 do 300 kalorii na godzinę uderzając piłkę. Młodzik o wadze 50 funtów spali około 100 kalorii na godzinę.
Dodatkowe wiertła do spalania więcej
Oczywiście w klatkach do mrugnięcia nie rzuca się piłki ani nie prowadzi baz. Biegaj po całym kompleksie, tak jak biegasz po bazach, aby uzyskać pełną grę interwałów o wysokiej intensywności. Aby dać ci wyobrażenie o tym, co możesz spalić biegiem dookoła kompleksu: 15 minut przy 7 mph wyda około 60 kalorii dla młodzieży o wadze 50 funtów i 180 kalorii dla osoby dorosłej o wadze 150 funtów. Jeśli nie ma miejsca do biegania, zamiast tego podskakuj jacks lub burpees.
Dodaj ciężar, aby spalić więcej
Cięższe ciała spalają więcej kalorii, a zwiększenie masy ciała może pomóc w zintensyfikowaniu treningu. Rozważ ciężar nadgarstka lub cięższy nietoperz. Korzystanie z cięższego nietoperza może również pomóc sportowcom w identyfikacji problemów z wahaniami, takich jak upuszczenie pleców. Dodanie tylko 5 funtów spala dodatkowe 10 kalorii na godzinę dla dorosłego człowieka o wadze 150 funtów.
