Musli jest uważane za zdrowe płatki śniadaniowe. Jest dostępny w postaci suchej w opakowaniu lub świeżo przygotowanej mieszanki. Zwykle składa się z owsa, płatków, suszonych owoców i orzechów, muesli oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Jego zdolność do sprawienia, że poczujesz się pełny i żywienie, które oferuje, czyni go idealnym porannym posiłkiem.
Błonnik pokarmowy
Musli jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego lub paszy objętościowej. Znalezione w kilku składnikach muesli, ale szczególnie w pszenicy i owsie, włókno pomaga ograniczyć wysoki poziom cholesterolu i zapobiegać problemom trawiennym, takim jak zaparcia. Według danych USDA Nutrient Database, filiżanka - czyli 85 gramów - musli dostarcza 6,2 grama błonnika. American Dietetic Association zaleca, aby dorośli konsumowali od 25 do 38 gramów błonnika dziennie.
Utrata wagi
Musli może pomóc w utracie wagi. Włókno pochłania wodę i zwiększa się w konsekwencji, co oznacza, że zajmuje więcej miejsca w żołądku i sprawia, że czujesz się pełniejszy. Muesli jest również dobrym źródłem witamin z grupy B, które pomagają rozkładać tłuszcz w organizmie i przyspieszają metabolizm.
Energia
Według danych USDA Nutrient Database, filiżanka muesli oferuje 1210 kilodżuli, co jest miarą zużycia energii. Ten wysoki poziom energii żywności sprawia, że idealnie nadaje się na śniadanie, kiedy możesz chcieć pozbyć się ostatnich śladów senności po przebudzeniu. Zaletą takiej czujności jest to, że możesz być lepiej przygotowana do ćwiczeń.
Rak i choroba serca
Ponieważ zawiera składniki takie jak owies, orzechy i nasiona, muesli oferuje takie substancje, jak zdrowe lignany, przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3. Lignany są związane z leczniczym stosowaniem przeciw rakowi piersi, prostaty, okrężnicy i jajnika. Przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3 są przydatne w walce z chorobami serca.
