Przyjmowanie prenatalnych witamin jest bardzo ważne, aby zapobiegać wadom wrodzonym i zachować zdrowie podczas radzenia sobie z wymaganiami ciąży. Prenatalne witaminy mogą jednak zaburzyć twój już delikatny system, powodując nudności i rozstrój żołądka. Chociaż przyjmowanie ich na pusty żołądek nie jest konieczne, niektóre pokarmy mogą zakłócać skuteczność prenatalnej witaminy.
Ideał
W idealnych warunkach bierzesz swoją prenatalną witaminę tuż przed pójściem do łóżka lub pierwszą rzeczą po przebudzeniu. Oznacza to, że żołądek jest pusty, więc nic nie zakłóca właściwej absorpcji witamin i minerałów, które składają się na prenatalną witaminę. Ten ideał nie jest jednak możliwy dla niektórych kobiet. Poza tym, że walczy z porannymi chorobami ogólnie, wiele kobiet odkrywa, że przyjmowanie prenatalnej witaminy powoduje, że czują się bardziej obrzydliwie, co utrudnia zarówno połknięcie pigułki, jak i utrzymanie jej w ciele - twierdzi BabyCenter.
Potencjał
Jeśli przyjmowanie prenatalnej witaminy powoduje uczucie mdłości, porozmawiaj ze swoim ginekologiem. Różnorodne marki prenatalnych witamin ułatwiają przejście na takie, które może nie wywoływać nudności. Ponadto lekarz może zalecić zmianę pory przyjmowania prenatalnej witaminy lub zalecić stosowanie mniej żelaza - co często jest przyczyną zaburzeń żołądkowych - ponieważ nie ma potrzeby stosowania anemii tylko 30 mg, mówi BabyCenter. Może to umożliwić przyjmowanie prenatalnej witaminy na pusty żołądek.
Jedzenie
Jeśli posiadanie przekąski jest najlepszą opcją dla ciebie, upewnij się, że skupiasz się na żywności, która zapewnia korzyści dla zdrowia. Soki bez dodatku cukru lub koktajle bez mleczarstwa są dobrą alternatywą. Sok dodaje płyn do twojej diety, co może pomóc zminimalizować zaparcia, jakie mogą powodować witaminy prenatalne. Koktajle wykonane ze świeżych lub mrożonych owoców dodają błonnik, który pomaga również w ewentualnych zaparciach.
Uniknąć
Jeśli zażywanie pigułki na pusty żołądek po prostu nie zadziała, upewnij się, że unikasz produktów mlecznych. Produkty mleczne mogą zakłócać wchłanianie minerałów i witamin w suplemencie prenatalnym. Ponadto unikaj przyjmowania tabletek z wodą sodową, ponieważ dodany cukier nie jest częścią zdrowej diety.
