Każdy, kto kiedykolwiek złapał oddech podczas wspinania się na kilka schodów, zna mięśnie i korzyści sercowo-naczyniowe, które towarzyszą wspinaczce schodowej. Efekt ten jest wykorzystywany przez stworzenie schodowej maszyny wspinaczkowej lub schodowej, która usiłuje emulować wchodzenie po schodach. Dodatkową zaletą steppera jest to, że często można regulować opór, aby zwiększyć stopień trudności i ilość użytych mięśni.
Quadriceps
Wyobraź sobie, że ruch nogi robi krok w górę: wyobrazisz sobie mięśnie powyżej wysiłku lub pracy kolana. Te mięśnie to mięśnie czworogłowe. Mięśnie czworogłowe lub cztery kwadraty reprezentują cztery mięśnie: Vastus Lateralis, Vastis Medalis, Vastus Intermedius i Rectus Femoris. Funkcja quadów polega na prostowaniu nogi poprzez rozciągnięcie kolana, a wchodzenie po schodach w naturalny sposób działa na mięśnie zaangażowane w ten proces.
Ścięgna
Podobnie jak mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe składają się z kilku mięśni; jednak zamiast czterech mięśni, w ścięgnach są trzy. Należą do nich biceps femoris, semitendinosus i semimembranosus. Możesz zlokalizować ścięgna pod pośladkami z tyłu nogi. Podczas ćwiczeń na stepperie, ścięgna udowe działają w opozycji do mięsień czworogłowy.
Mięśnie pośladkowe
Mięśnie pośladkowe lub pośladki maksymus są jednymi z najsilniejszych mięśni w ciele. Znane również jako pośladki, mięśnie pośladkowe poruszają udo do tyłu i do przodu. Z tego powodu są one szczególnie rozwinięte podczas wchodzenia po schodach, ponieważ ruch nóg polega na poruszaniu się w górę iw dół. Mięśnie pośladkowe są szczególnie używane, gdy dana osoba skacze lub kłania się, co jest jednym z głównych ruchów podczas wchodzenia po schodach.
Zginacze biodrowe
Zginacze biodrowe składają się z dwóch mięśni: mięśni biodrowych i psoas, które przylegają do kości udowej. Zginacze biodrowe są niezbędne do kołysania i ruchu nóg. Kiedy ktoś się kroczy, zginacze stawów biodrowych pozwalają na uniesienie uda w kierunku brzucha.
cielęta
Mięśnie łydek lub mięsień brzuchaty łydki (wymawiane mięśnie brzucha i mięśnia kolana) i mięśnie płaszczkowe znajdują się na tylnych nogach pod kolanem. Mięśnie łydek pomagają unieść pięty. Mięśnie brzuchatego łydki są widoczną częścią mięśni łydek, podczas gdy mięśnie płaszczkowe znajdują się głęboko w cielętach. Kiedy osoba sadzi stopę w dół, a następnie podnosi się, aby wspiąć się po schodach, mięśnie łydek są aktywowane.
