Podwichnięcie to niewielkie przemieszczenie lub niewspółosiowość kości. Twoje żebra normalnie poruszają się płynnie, ale podwichnięcie może spowodować zablokowanie i powodować ból tak ciężki, że trudno oddychać. Otaczające mięśnie mogą ulec skurczowi, a ból może być pogarszany przez ruch, a nawet oddychanie. Podwichnięcie żeber może również powodować zapalenie opon kostnych, rodzaj bólu w klatce piersiowej. Wykonanie przysiadu wstecznego może spowodować podwęglenie jednego lub więcej żeber.
Anatomia Żebra
Twoje żebra przylegają do środkowego grzbietu, klatki piersiowej, kręgosłupa i do kości piersiowej lub mostka z przodu. Z 12 żeber, 10 są przymocowane, a dwa z każdej strony na dole nie przyczepiają się z przodu - nazywane są pływającymi żebrami. Każde żebro jest połączone z kręgiem lub stawem w plecach; wszystkie te połączenia są stabilizowane przez mięśnie i więzadła. Masz również nerw między każdym żebrem. Podwichnięcie może spowodować ucisk lub podrażnienie dowolnej z tych struktur.
Przyczyny podwichnięć
Podwichnięcia żeber mogą występować nawet przy kaszlu, kichaniu lub spaniu w niewłaściwej pozycji. Każdy ruch, który ciągnie ramię za ciałem w nagłym szarpnięciu, może spowodować podwichnięcie żeber. Podnoszenie ciężarów może spowodować podwichnięcie, jeśli ciężar jest zbyt duży lub jeśli oddychasz nieprawidłowo podczas podnoszenia, zgodnie z dr Stevenem Estnerem, kręgarzem z Rhode Island. Walka z piłką nożną, zapasy, a nawet niewłaściwy zwrot w tańcu może spowodować podwichnięcie żebra.
Powrót Przysiady
Powrót przysiady są wykorzystywane do budowy mięśni pośladkowych w pośladkach, mięśnie czworogłowe uda, mięśnie ścięgna w tylnej części ud i mięśni dolnej części pleców. Aby wykonać przysiadów z powrotem, musisz podnieść ciężki metalowy pręt, trzymając go za głowę ponad górnymi ramionami. Chociaż uraz z niskim oparciem jest najczęstszym uszkodzeniem spowodowanym przez przysiady na plecach, mogą wystąpić inne urazy, takie jak podwichnięcia żeber.
Leczenie
Zabieg chiropraktyczny to jedna strategia pomagająca podwichnięciu żebra. Kręgarz używa stołu do spryskiwania i ręcznego narzędzia, takiego jak aktywator lub inna forma dźwigni, aby popchnąć żeberko do pozycji. Zapobieganie podwichnięciu żeber jest zwykle kwestią utrzymania silnych mięśni pleców i dobrej postawy; przednia pozycja głowy zwiększa ryzyko podwichnięć żeber, według dr Estnera. Jeśli uważasz, że doszło do podwichnięcia żeber, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.
