Benefiber to bezzapachowy suplement błonnikowy wytwarzany z dekstryny pszennej, który można mieszać z żywnością i napojami. Chociaż Benefiber nie jest szczególnie hamujący apetyt, jedną z korzyści wynikających z jego dodania do diety może być zmniejszenie apetytu. Dwie łyżeczki proszku Benefiber zawierają 3 g rozpuszczalnego błonnika, który spowalnia trawienie.
Błonnik
Fibre ma masę, która pomaga czuć się pełna, chociaż nie zawiera kalorii. Fibra nie trawi, ale zamiast tego pozostaje w większości nietknięta i przechodzi przez twoje ciało podczas wchłaniania wody. Proces ten przebiega powoli, co może pomóc Ci czuć się pełnym przez długi czas i zmniejszyć apetyt. Fibre może pomóc Ci schudnąć, zwłaszcza jeśli reszta diety jest dobrze wyważona.
Korzystanie z Benefiber
Aby dodać Benefiber do swojej diety, spróbuj wymieszać go z dowolnym gorącym lub zimnym napojem, takim jak woda, sok lub kawa. Można również wymieszać go z jabłkami, jogurtem lub puddingiem. Benefiber nie zmieni składu ani tekstury żywności lub napoju, w który jest mieszany, zgodnie z jego producentem. Benefiber jest również dostępny w postaci tabletek i kapletek do żucia.
Rozważania
MayoClinic.com twierdzi, że błonnik może pomóc w regularnym wypróżnianiu się, kontrolować poziom cukru we krwi i obniżyć poziom cholesterolu. Włókno może również zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, udar, zaburzenia żołądkowo-jelitowe i choroby sercowo-naczyniowe. Oprócz kontrolowania apetytu, pokarmy, które naturalnie zawierają błonnik, zwykle wymagają dłuższego czasu żucia, co może pomóc w konsumpcji mniejszej ilości kalorii. Spróbuj spożywać dietę bogatą w błonnik i włączając w to produkty spożywcze, takie jak owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i otręby, abyś mógł czerpać korzyści z witamin i składników odżywczych w diecie, zamiast polegać na suplementach błonnika.
Ostrzeżenia
Jeśli bierzesz suplementy z błonnikiem, takie jak Benefiber, wypij co najmniej osiem szklanek płynu dziennie, aby zrekompensować wodę, którą włókno wyciąga z twoich jelit. Dodaj błonnik do swojej diety powoli, aby zapobiec efektom ubocznym, takim jak wzdęcia, gaz i zaparcia.
