Dieta, która obiecuje szybką utratę masy ciała, nie zachęca do ćwiczeń i wymaga obserwuje się trzymać ograniczających, odżywczo niepewnych planów posiłków jest dieta fanaberia należy unikać, doradza Akademii Żywienia i Dietetyki. Birmingham serca dieta - znany również jako British Heart Foundation Diety, trzydniowej diecie i Grenlandii diety - należy do tej kategorii. Chociaż plan został rzekomo opracowany na Uniwersytecie Alabama w szpitalu w Birmingham, urzędnicy twierdzą, że to nieprawda, a dieta jest niezdrowa. Jeśli zmagasz się z utratą wagi, poproś swojego lekarza o pomoc w opracowaniu planu odżywiania i ćwiczeń, które doprowadzą do zdrowej, zrównoważonej utraty wagi.
Jak to działa
Dieta Birmingham Cardiac składa się z trzech dni szczegółowych planów na śniadanie, lunch i kolację. Jeśli ściśle przestrzegasz instrukcji menu, będziesz spożywać średnio od 800 do 1000 kalorii dziennie. Niedozwolone są substytucje pokarmu lub zmiany wielkości porcji. Możesz używać dowolnej metody gotowania, którą wolisz przygotować mięso i warzywa, ale nie możesz używać żadnych przypraw, ziół, przypraw ani olejów innych niż sól, pieprz, nieprzyjemny spray do gotowania, sok z cytryny, przyprawa do pieprzu cytrynowego i musztarda. Brak instrukcji ćwiczenia.
Co zjesz
Dzień 1 zaczyna się od śniadania z grejpfruta, tostów z masłem orzechowym i kawy lub herbaty z niecalorowym środkiem słodzącym, w razie potrzeby. Obiad to grzanka z tuńczykiem, a następnie kolacja z chudego mięsa, fasolki szparagowej, marchwi, jabłka i lodów. Dzień 2 obejmuje śniadanie składające się z tostów, jajka i banana, a lunch składa się z białego sera i pięciu krakersów. Kolacja składa się z dwóch hot-dogów, marchwi, innego banana, brokułów lub kapusty i większej ilości lodów. W dniu 3 na śniadanie zjesz krakersy, ser i jabłko, jajko i tosty na lunch i tuńczyk, marchew, kalafior, melon i lody na kolację.
Możliwe zalety
Prawdopodobnie stracisz na wadze w diecie Cardiac Birmingham, mówi "Wiadomości i raport na temat świata w USA", chociaż prawdopodobnie powrócisz do zdrowia po powrocie do normalnej diety. Wymagane produkty spożywcze są tanie i, ponieważ plan trwa tylko trzy dni, niektórym dietetykom może być łatwiej utrzymać się z nimi przez ukończenie. Menu jest wystarczająco podstawowe dla osoby z bardzo ograniczonym doświadczeniem w kuchni lub z czasem na łatwe przygotowanie. Niektórzy dietetycy mogą uznać, że jedzenie typowo zabronione - lody i hot-dogi - jest atrakcyjne.
Potencjalne wady
Według brytyjskiej diety dietetycznej Victoria Taylor, dietetyczna dieta Birmingham pomoże Ci stracić wodę lub wagę mięśni, a nie tłuszcz. Dieta zawiera mniej niż 1200 zalecanych kalorii dla kobiet i 1800 kalorii zalecanych dla mężczyzn. Podążanie za programem przez trzy dni może nie zaszkodzić zdrowiu przeciętnego dorosłego, ale może prowadzić do powtarzających się cyklów przyrostu i utraty wagi, które mogą obciąć serce i układ odpornościowy i zwiększyć ryzyko niedoborów składników odżywczych. Plan nie zachęca do rozwoju zdrowego stylu życia.
