Cukrzyca zwiększa ryzyko rozwoju wielu innych chorób przewlekłych, w tym chorób serca. Twoja szansa pogorszy się, jeśli poziom glukozy we krwi nie będzie kontrolowany. Wszystko, co jesz, przyczynia się do poziomu glukozy we krwi, więc starannie wybieraj żywność. Owoce, zwłaszcza gruszka o wysokiej zawartości włókien, są dobrym pożywieniem dla diabetyków.
Zdrowa opcja przekąsek
Gruszki oferują osobom z cukrzycą bardzo zdrową przekąskę. Mają niską zawartość węglowodanów i kalorii. Jedna średniej wielkości gruszka zawiera tylko 100 kalorii i tylko 26 gramów węglowodanów. Kluczem do wybrania dobrej przekąski dla diabetyków jest kontrola kalorii i węglowodanów, a gruszki oferują obie.
Witaminy i minerały
Najlepszym sposobem na uzyskanie witamin i minerałów, których potrzebuje twoje ciało, jest zjedzenie ich poprzez jedzenie. Gruszki oferują szeroki asortyment witamin i minerałów, których potrzebujesz, aby zachować zdrowie, co jest ważne dla każdego, ale szczególnie dla diabetyków. Gruszki zawierają minerały: wapń, żelazo, magnez i potas oraz witaminy C, E, K, kwas foliowy, beta-karoten, luteinę, cholinę i retinol.
Błonnik
Gruszki, zwłaszcza ze skórą pozostałą, uważane są za żywność o wysokiej zawartości błonnika. Jedna średnia gruszka zawiera 5 g błonnika. Błonnik jest bardzo ważną częścią zdrowej diety dla diabetyków. Błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu i kontrolować masę ciała oraz poziom cukru we krwi. Posiłek lub przekąska z włóknem spowalnia wchłanianie węglowodanów do krwioobiegu. Powoduje to dłuższy i wolniejszy wzrost stężenia glukozy we krwi w dłuższym okresie czasu, co zmniejsza szansę na wzrost stężenia glukozy we krwi.
Zaspokój swój słodki głód
Pragnienie słodkiej karmy może spowodować cukrzycę w kierunku złej kontroli poziomu glukozy we krwi. Gruszki są słodkim przysmakiem, który pomaga uspokoić słodycze bez utraty kontroli nad chorobą. Zjedz gruszkę na deser lub słodką przekąskę. Możesz nawet połączyć plasterki gruszki z bezcukrową, beztłuszczową bitą śmietaną, aby uzyskać satysfakcjonujący i zdrowy deser.
