Utrzymywanie formy jest o wiele łatwiejsze, gdy masz kogoś, kto powie ci, co masz robić. Podczas gdy najlepsi trenerzy na świecie są dość kosztowni, możesz spróbować swoich umiejętności, kupując jeden z ich płyt DVD z treningami. Wypróbuj jeden z tych treningów aerobowych, aby podnieść swój poziom sprawności i otrzymać fachowe instrukcje od najlepszych w branży.
Płyta DVD o niskim wpływie na aerobik (Classic Firm Volume 2)
Firma obiecuje dostarczyć wyniki w 10 treningach. Każdy trening został zaprojektowany tak, aby był mniej uderzający, bez żadnych skoków i wstrząsów, których używają inne aerobowe DVD. Ponad 141 pięciogwiazdkowych opinii klientów na Amazon mówi o jakości treningu.
Zamiast tego przygotuj lekkie hantle i kostki, ponieważ użyjesz ciężarków, aby zwiększyć intensywność tych treningów.
Cały trening trwa 65 minut i obejmuje rozgrzewkę, mięśnie sercowe, mięśnie i rozciąganie.
Największy przegrany: Boot Camp
Z ponad 250 pięciogwiazdkowymi recenzjami i liczeniem na Amazon, płyta DVD Biggest Loser Boot Camp jest jedną z najlepiej ocenianych płyt DVD z aerobiku. Treningi prowadzą Bob Harper, jeden z gospodarzy w przeboju NBC The Biggest Loser, na którym opiera się DVD.
Klasy Bootcamp zwykle mają duże grupy ludzi i są minimalistyczne pod względem używanego sprzętu. Ta płyta DVD wymaga jedynie piłki lekarskiej i oporu, ale zapewnisz sobie komfort wykonywania ćwiczeń solo w domu. Na DVD są trzy treningi o różnym stopniu trudności, więc masz dużo czasu na rozwój, chyba że jesteś już w doskonałej formie.
Tracy Anderson: Cardio Dance Express
Artykuł z Dnia Kobiet ocenia ten jeden z 25 najlepszych DVD, aby uzyskać kształt. Na płycie DVD znajduje się sześć, 10-minutowych rutynowych układów tanecznych. Pierwszy trening to więcej lekcji tańca, w której uczysz się kroków dla początkujących.
W miarę postępów w treningu będziesz mógł lepiej poznać rutyny taneczne zaprojektowane przez Tracy Anderson. Trener gwiazd, takich jak Madonna i Jennifer Lopez, Tracy Anderson wie, czego potrzeba, aby uzyskać kształt.
Denise Austin: Szybkie spalanie Cardio
Oprócz prowadzenia jednego z najdłużej działających programów telewizyjnych fitness w historii, Denise Austin opublikował 12 książek i wyprodukował serię płyt DVD do ćwiczeń.
Ten szybki trening aerobiku, który ma prawie 100 pięciogwiazdkowych recenzji na Amazon i liczy się, trwa 50 minut. Zaczynasz od pięciominutowej rozgrzewki, a następnie przechodzisz do 20 minut treningu interwałowego z ćwiczeniami nóg i ab. Potem masz 20 minut treningu siłowego. Wreszcie, trwa pięciominutowe ochłodzenie i rozciąganie.
Popraw swoją kondycję i zdrowie układu sercowo-naczyniowego dzięki aerobowemu DVD do ćwiczeń. Źródło: SolisImages / iStock / GettyImages Jillian Michaels Kickbox FastFix
Artykuł z Oprah.com uważa, że jest to jeden z sześciu najlepszych ćwiczeń DVD. Jillian Michaels przewodzi temu ćwiczeniu cardio z jego zwykłą intensywnością.
Na tym dysku DVD znajdują się trzy 20-minutowe treningi kickboxingu. Pierwsza koncentruje się na mięśniach górnej części ciała, druga skupia się na mięśniach dolnej części ciała, a trzecia koncentruje się na mięśniach brzucha. Każdy trening zawiera ruchy kickboxingowe.
Jillian Michaels 30 Day Shred
Po raz kolejny Jillian Michaels tworzy film treningowy, który ludzie kochają. Ogromne 4,600 i liczące pięciogwiazdkowe recenzje na Amazonce mówią o jakości i popularności tego filmu.
Cała seria zajmuje 30 dni, jeśli postępujesz zgodnie z instrukcjami. W serii są trzy 20-minutowe treningi, każdy z innym poziomem trudności. Treningi wykorzystują ciężar ciała i lekkie hantle, aby zrównoważyć swój system tlenowy i mięśnie.
