Kupowanie zbóż dla dzieci może być trudnym zadaniem. Trudno jest zorientować się, które z wielu zbóż wyścielających półki w przejściu są dla ciebie dobre. Musisz także znaleźć płatki, które spodoba się dzieciom. Ale istnieje wiele zbóż, które zapewnią swoim dzieciom dobrą energię rano i mają niską zawartość cukru i wysoką zawartość błonnika.
Cheerios
Cheerios są na szczycie naszej listy zdrowych zbóż. Na porcję mają 1 gram (g) cukru i 3 gramy (g) błonnika. Możesz je przedstawić swoim dzieciom jako pokarm dla palców, gdy są bardzo młode, a gdy twoje dzieci dorastają, będą uzależnione od smaku. Aby uzyskać więcej smaków (i witamin), dodaj jagody lub banany do miski swojego dziecka.
Płatki kukurydziane
Płatki kukurydziane są doskonałym połączeniem zdrowych ziaren i składników odżywczych. Płatki kukurydziane zawierają zdrowe 1 g błonnika i tylko 3 g cukru. Postaraj się odciągnąć dzieci od Frosted Flakes, ponieważ "mrożenie" jest niepotrzebnym cukrem, który sprawia, że płatki są mniej zdrowe.
Kix
Kix zawiera także 1 g błonnika i 3 g cukru, ale ma stosunkowo wysoką zawartość sodu. Mimo to Kix to bardzo przyjazny dla dzieci produkt zbożowy. Jednak Berry Berry Kix ma 3 razy więcej cukru. Jeśli Twoje dziecko chce jagód w swoim Kixie, dodaj prawdziwe jagody.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats są pełne ziarna i mają aż 5g błonnika na porcję. Słodki szron trafia do dzieci, a podczas gdy ma 10 g cukru na porcję, nadrabia to wysoką zawartością błonnika i niską zawartością sodu.
Życie
Podobnie jak Cheerios, Life ma różne smaki. Plain Life jest najzdrowszy i zawiera 2 g błonnika i 6 g cukru, ale jego łagodny smak może nie wygrać dzieci. Cynamon Life jest bardziej aromatyczny i zawiera tylko 3 dodatkowe gramy cukru.
Miód Pęczki owsa
Słodki smak owsianki "Miód w bułeczki" jest atrakcyjny dla dzieci. Sposób, w jaki jest słodzony - z miodem i innymi naturalnymi smakami zamiast sztucznych słodzików - powinien być atrakcyjny dla wszystkich. Ten produkt zbożowy zawiera 1 g błonnika i 6 g cukru na porcję.
Ryż Krispies
Odgłosy Ryżu Krispies "trzasnij, trzaskaj i pop" są wystarczające, aby każde dziecko mogło jeść (i słuchać) miskę z nich. Ryż Krispies nie ma błonnika, ale nie zawiera sztucznych barwników i ma niską zawartość cukru.
Otręby rodzynkowe
Otręby z rodzynkami, z 16g cukru na porcję, są bardzo słodkie, a także zawierają 7 gramów błonnika - o wiele więcej niż wiele innych zbóż. Włókno jest ważne, aby pomóc organizmom dzieciom w rozkładaniu cukrów powoli i utrzymywać ich układ trawienny i wydalniczy w ruchu.
Musli
Musli jest podobne do otrębów rodzynkowych, ale zawiera jeszcze więcej składników. Twoje dziecko będzie cieszyć się wszystkimi suszonymi owocami i naturalnym słodzeniem w musli, które zawiera 26 g cukru i 6 gramów błonnika pokarmowego, aby pomóc dziecku w jego równomiernym przetwarzaniu.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Crunch Kashi Cinna-Raisin, o słodkim smaku i chrupkiej konsystencji, to doskonałe płatki dla dzieci i dorosłych. Miska Kashi zawiera 13 g cukru i 8 g błonnika pokarmowego. Wiele dzieci lubi jeść chrupiące ciasto Kashi wymieszane z gładkim i kremowym jogurtem na śniadanie lub przekąskę.
