Jazda na rowerze zapewnia skuteczną formę ćwiczeń, aby budować wytrzymałość i mocne nogi. Fakt, że jazda na rowerze jest mało aktywna, sprawia, że jest on korzystny dla osób ze wspólnymi problemami. Jedna kwestia, która może negatywnie wpłynąć na ciebie, gdy jazda na rowerze obciera Twoje wewnętrzne uda z siedzenia. Przestrzeganie kilku podstawowych wskazówek pomaga utrzymać uda wolne od uderzeń.
Krok 1
Nosić wyściełane szorty rowerowe, aby zmniejszyć nacisk ciągłego tarcia z fotela rowerowego. Eksperymentuj z różnymi grubościami, aż znajdziesz taki, który spełnia Twoje potrzeby. Wyściółka jest zwykle wykonana z pianki lub polaru.
Krok 2
Przed podróżą nałóż cienką warstwę wazeliny na wewnętrzne uda lub na wewnętrzne panele szortów rowerowych.
Krok 3
Dostosuj swoją pozycję na siedzeniu podczas jazdy, więc ta sama część twoich ud nie zawsze ociera się o siedzenie.
Krok 4
Wymień siodełko rowerowe na węższą wersję, jeśli czujesz, że jego szerokość powoduje, że uda są obolałe z powodu zbyt dużego nacisku.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Wyściełane spodenki
- wazelina
