Wraz z wiekiem zmieniają się Twoje wymagania żywieniowe. Twoje stawy mogą zacząć wykazywać objawy zużycia, twój poziom hormonów będzie niższy niż w młodości, a układ krążenia może nie działać tak dobrze jak kiedyś. Ponadto zdolność organizmu do wchłaniania składników odżywczych z pożywienia może się zmniejszyć. W rezultacie może być konieczne uzupełnienie. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu.
Multiwitamina i multiminerał
Wszyscy są zachęcani do codziennego przyjmowania suplementów multiwitaminowych i multimineralnych, szczególnie tych o niezrównoważonej diecie lub osób o szczególnych wymaganiach, takich jak mężczyźni w starszym wieku. Suplementy te zawierają wszystkie niezbędne mikroelementy, w tym witaminę B-12 i witaminę D. Ta pierwsza jest niezbędna dla zdrowych czerwonych krwinek i funkcji nerwów, podczas gdy druga jest potrzebna dla zdrowych kości, zębów i układu odpornościowego. Dostępne są formuły przeznaczone specjalnie dla osób starszych.
Omega-3
Suplementy Omega-3 obejmują olej rybi, olej z alg i olej lniany. Kwasy tłuszczowe omega-3 są bardzo korzystne dla osób starszych. Zgodnie z "Oxford Handbook of Clinical Medicine", te niezbędne tłuszcze mogą chronić przed chorobami serca, rakiem i chorobami neurodegeneracyjnymi. Ponadto mają silne właściwości przeciwzapalne i mogą zapewnić symptomatyczne złagodzenie reumatoidalnego zapalenia stawów. Ten stan i związana z nim ograniczona mobilność mogą negatywnie wpływać na jakość życia osoby starszej.
Saw Palmetto
Jest stosunkowo powszechne, że wraz z wiekiem prostata zaczyna się powiększać. Ten stan jest określany jako łagodny rozrost prostaty i może powodować nietrzymanie moczu, bolesne oddawanie moczu i zwiększone ryzyko infekcji dróg moczowych. National Clearinghouse informuje, że ponad połowa mężczyzn w wieku od 60 do 70 lat cierpi na łagodny rozrost gruczołu krokowego. Saw Palmetto to ziołowy ekstrakt, który może poprawiać objawy łagodnego rozrostu prostaty, donosi Summer 2001 "Reviews in Urology". Jest sprzedawany bez recepty i nie jest związany z żadnymi skutkami ubocznymi, z wyjątkiem sporadycznego rozstroju żołądka.
Wsparcie testosteronu
Poziom testosteronu obniża się wraz z wiekiem. Ten hormon jest odpowiedzialny za wzrost mięśni i libido. Wiele naturalnych suplementów może pomóc w podniesieniu poziomu testosteronu, najczęściej jest to ZMA i Tribulus. ZMA jest preparatem cynku i magnezu, a tribulus jest ekstraktem z rośliny Tribulus terrestris. Jednak dowody naukowe na skuteczność obu suplementów są sprzeczne.
