Diety Detox stały się bardzo popularne jako sposób na rozpoczęcie skoku planu odchudzania lub oczyszczenie jelita grubego w ramach całego ciała ukierunkowanego schematu detoksykacji. Jednym ze sposobów ustalenia, czy możesz skorzystać z diety detoksykacyjnej, jest codzienne wypróżnianie. Jeśli nie, dieta detoks może pomóc w przywróceniu regularności. Przez spożywanie diety detoksowej opartej na pełnych pokarmach, zużywasz nierozpuszczalne i rozpuszczalne błonnik potrzebne do oczyszczenia okrężnicy. Nie będziesz głodny na całej diecie, w przeciwieństwie do diety płynnej. Uzyskaj odprawę medyczną, jeśli masz jakiekolwiek poważne problemy medyczne zanim spróbujesz jakiejkolwiek diety odtruwającej.
Pić herbatki ziołowe Detox
Rozpoczęcie każdego dnia od filiżanki gorącej wody z sokiem z cytryny pomoże promować regularne, codzienne wypróżnienia. Popijaj herbatki ziołowe, które wspomagają eliminację, takie jak herbata senna, kruszyna lub cascara sagrada, jak radzi Carrie L'Esperance, autorka "The New Seasonal Detox Diet". Wypij co najmniej osiem, 8 uncji. szklanki wody każdego dnia, aby pozostać odpowiednio nawodnione, zgodnie z zaleceniami American Cancer Society.
Zjedz całe owoce, warzywa
Jedz co najmniej dwie filiżanki każdego owocu i warzyw dziennie, zgodnie z zaleceniami Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Jedz świeże i suszone owoce i warzywa wszystkich rodzajów i organicznych, gdy tylko jest to możliwe. Niektóre owoce, takie jak truskawki, są zwykle uprawiane z pestycydami i jako część diety detoksykacyjnej przyniosłyby efekt przeciwny do zamierzonego. Jedzenie jabłek dostarcza błonnika i pektyny, która pomaga zmiękczyć stolec i pomaga w oczyszczeniu. Dołącz papaję, która ma papainę, enzym, który pomaga w trawieniu. Ananas dostarcza bromelainę, również enzym trawienny.
Zużyj całe ziarna na włókno
Obejmują pełne ziarna takie jak brązowy ryż, proso, owies, komosy ryżowe, rośliny strączkowe, orzechy i niewielkie ilości chudego białka zwierzęcego jako część diety zawierającej detoks diety, radzi Elson Haas, M.D., autor "The New Detox Diet". Doradza także ludziom spożywać zdrowe, nienasycone tłuszcze, takie jak oliwa, rzepak, len, konopie i oleje rybne. Zapewniają one ważne niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które mają korzystny wpływ na nastrój.
Całe ziarna zapewniają kompleksowe witaminy z grupy B, znane jako "witaminy stresowe", a także zapewniają błonnik, aby zapobiec zaparciom. Chodzi o to, aby jeść pełną żywność zamiast przetworzonej żywności, która jest ogólnie bogata w rafinowany cukier, sól i tłuszcze nasycone, które przyczyniają się do wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca.
