Jeśli cierpisz na zmęczenie nadnerczy, stosunkowo powszechny stan, który jest spowodowany i pogarsza się przez jakikolwiek stres, odżywianie ma kluczowe znaczenie dla twojego powrotu do zdrowia. Zmęczenie nadnerczy obejmuje nadnercza, które są częścią układu hormonalnego i znajdują się na nerkach. Objawy mogą poważnie wpłynąć na jakość życia pacjenta i obejmują letarg, poważne i ciągłe zmęczenie, problemy z koncentracją, problemy z pamięcią, lęki i nastrój. Owoce mogą być składnikiem zdrowej diety, a osoby ze zmęczeniem nadnerczy powinny przestrzegać określonych wytycznych dotyczących zasugerowanych owoców w diecie.
Dieta i logistyka
W swojej książce "Zmęczenie nadnerczem: zespół stresu 21 wieku" dr James L. Wilson dokładnie omawia dietę na zmęczenie nadnerczy, ponieważ osoby cierpiące na tę chorobę powinny przestrzegać określonego planu żywieniowego na swojej drodze do wyzdrowienia. Zaleca, aby osoby ze zmęczeniem nadnerczy ograniczały owoce do diety, a jeśli jedzą owoce, spożywają je tylko w małych ilościach. Sugeruje również unikanie owoców ze śniadaniem lub wcześniej w ciągu dnia.
Organiczny
Każdy owoc, który spożywasz, jeśli masz zmęczenie nadnerczy, powinien być uprawiany organicznie, ponieważ osoby ze zmęczeniem nadnerczy mogą być wrażliwe na chemikalia w konwencjonalnie uprawianych owocach. Wiele lokalnych gospodarstw i rynków rolnych sprzedaje wyłącznie produkty ekologiczne. Jeśli jesz konwencjonalne owoce, umyj je dokładnie za pomocą mycia owoców i warzyw lub łagodnego mydła do naczyń i wody, a nie jedz skórek ani skórek.
Sugerowany owoc
Jeśli masz zmęczenie nadnerczy, twoje ciało będzie tolerować pewne owoce lepiej niż inne. Sugerowane owoce, które mogą się z tobą lepiej zgadzać i które są niższe na indeksie glikemicznym to wiśnie, jabłka, śliwki, gruszki, kiwi, papaja, winogrona i mango. Lekko należy jeździć na dowolnym owocu, zwłaszcza gdy znajdujesz się we wcześniejszych stadiach wyleczenia ze zmęczenia nadnerczy. Może się okazać, że czujesz się lepiej i twoje objawy zmniejszają się, gdy nie spożywasz żadnych owoców, nawet sugerowane owoce, które są niższe na indeksie glikemicznym.
Owoce, których należy unikać
Kiedy zmagacie się ze zmęczeniem nadnerczy, unikaj pewnych owoców lub drastycznie ogranicz je w swojej diecie. Zamiast tego powinieneś jeść tylko sugerowane owoce o niższej zawartości glikemii. Do owoców, których należy unikać należą banany, rodzynki, daktyle, grejpfruty, pomarańcze i figi. Słuchaj swojego ciała i symptomów, a gdy będziesz dalej wzdłuż drogi do zdrowia, możesz uznać, że możesz tolerować niewielkie ilości tych owoców.
Rozważania
Jeśli objawy zmęczenia nadnerczy, takie jak zmęczenie i mgła mózgowa, nasilają się podczas jedzenia owoców, należy rozważyć zmniejszenie ilości spożywanych owoców, całkowite usunięcie owoców z diety lub oczekiwanie na później w ciągu dnia. Jak długo będziesz przestrzegać diety zmęczeniowej nadnerczy i jak długo będziesz jeść tylko sugerowane owoce będą się różnić, ale zazwyczaj potrzeba co najmniej kilku miesięcy, aby wyleczyć zmęczenie nadnerczy.
