Peroneus longus to mięsień biegnący wzdłuż zewnętrznej strony podudzia. Mięsień jest w dużej mierze mięśniem wspierającym, ale brak siły i pewnych czynności może prowadzić do znacznego bólu podczas chodzenia.
O Peroneus Longus
Według Clinic Porażki Sportowej, peroneus longus jest odpowiedzialny za wynicowanie i wygięcie podeszwowe stopy. Oznacza to, że mięsień pomaga obrócić stopę na zewnątrz i pomaga wygiąć kości stopy. Klinika urazów sportowych odnotowuje, że mięśnie są codziennie używane do chodzenia na nierównych powierzchniach. Ponadto, większość sportowców intensywnie korzysta z mięśni, szczególnie tych, którzy uczestniczą w skakaniu sportowym jak koszykówka, tory i gimnastyka, które wymagają zginania stóp.
Objawy zwyrodnieniowe skóry
Ból w odbytnicy długiej jest często wynikiem zapalenia ścięgna strzałkowego. Według Kliniki Urazów Sportowych to zapalenie ścięgna może wykazywać ból w okolicy odbytu, ból i obrzęk na zewnętrznej stronie stopy i kostki, a także ból przy rozciąganiu lub aktywacji mięśni długich kości długich.
Przyczyny
Ból w odbytnicy długiej jest zwykle spowodowany nadużywaniem, które powoduje stan zapalny, według Kliniki urazów sportowych. SIC wskazuje na inne przyczyny, takie jak napięte mięśnie łydek, biegnące po ciężkich zboczach, które powodują, że stopa się toczy, i overpronating, lub lądowanie z nóżkami wskazanymi często na zewnątrz. Podejmowanie nowych sportów lub zajęć, do których nie jesteś przyzwyczajony, może spowodować ból przy odbytnicy, zwłaszcza jeśli wymaga ono ciężkiej pracy lub zginania stóp.
Leczenie
Klinika Urazów Sportowych zaleca odpoczynek, leki przeciwzapalne i masaż, aby rozpocząć leczenie bólu w długiej linii. Program rozciągania i wzmacniania może również pomóc w przywróceniu zakresu ruchu i zapobieganiu problemom z urazami w przyszłości. Klinika Urazów Sportowych sugeruje wzmocnienie peroneus longus z podnoszonymi łydkami i wygiętymi wersjami kolan tradycyjnego podniesienia cieląt. Rozciąganie cieląt jest również korzystne, a SIC zaleca również wykonywanie naciągnięcia strzałkowego. Odbywa się to siedząc w fotelu jedną nogą na podłodze, a kolana ugięte pod kątem 90 stopni. Przełóż drugą nogę ponad zgiętym kolanem i połóż kostkę na kolanie. Wyciągnij palce u stóp jak najgłębiej, a następnie chwyć stopę i obróć dno stopy w kierunku sufitu tak mocno, jak możesz.
