Zakupy spożywcze z budżetu mogą być trudne, a zdrowsza żywność może być czasami droższa. Posiadanie planu gry przed przejściem przez drzwi i ostrożnym poruszaniem się po sklepie może zapobiec nadmiernemu wydatkowaniu, ograniczyć marnotrawstwo żywności i pomóc w podejmowaniu wyborów żywieniowych.
Zacznij od planu
Kluczem do zrobienia zakupów jest posiadanie planu przed wejściem do sklepu. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Kluczem do zrobienia zakupów jest posiadanie planu przed wejściem do sklepu. Zrób listę wszystkich składników na zdrowe posiłki w ciągu tygodnia i uporządkuj listę według układu sklepu. Jeśli planowanie posiłków jest wyzwaniem, wiele aplikacji telefonicznych i zasobów internetowych jest dostępnych w celu zapewnienia instrukcji i sugestii. Kolejną trudną częścią zakupów budżetu jest pokusa zakupu przedmiotów, których nie ma na liście. Aby oprzeć się pokusie, niesiesz tylko tyle pieniędzy, ile potrzeba, aby kupić wymienione przedmioty.
Bądź Wallflower
Układ sklepów spożywczych jest strategiczny, co sprawia, że nawet najbardziej świadomi klienci padają ofiarą nieplanowanych zakupów. Photo Credit: shironosov / iStock / Getty Images Świeże produkty, chleb, mięso i nabiał będą prawdopodobnie znajdować się w pobliżu zewnętrznych ścian sklepu, więc przyleganie do obwodu jest dobrym sposobem na wyeliminowanie pokusy kupowania innych przedmiotów. Układ sklepów spożywczych jest strategiczny, co sprawia, że nawet najbardziej świadomi klienci padają ofiarą nieplanowanych zakupów. Najczęściej kupowane przedmioty, takie jak produkty i mleko, znajdują się na zewnątrz i w tyle, aby zmusić klientów do nawigacji w pozostałej części sklepu, aby je znaleźć. Nie daj się ponieść strategii sklepu - bądź przygotowany!
Kupuj sezonowo
Produkcja jest zwykle tańsza w trakcie naturalnego sezonu wegetacyjnego. Źródło: bagno22 / iStock / Getty Images Spróbuj rynków rolnych, aby kupić produkty sezonowe. Produkcja jest na ogół tańsza w trakcie naturalnego sezonu wegetacyjnego, zwłaszcza jeśli jest uprawiana i sprzedawana lokalnie, więc na przykład planuje jeść jagody głównie latem i jabłka jesienią. Jeśli pożądane owoce i warzywa nie są sezonowe, prawdopodobnie taniej jest kupić je w puszkach lub zamrożonych. Upewnij się, że na etykiecie znajdują się informacje o wartościach odżywczych i zawsze wybieraj opcje z mniejszą ilością soli lub cukru.
Zeskanuj etykiety
Jeśli na liście znajdują się produkty, które wymagają odejścia poza granice i do zwykłych przejść, pokusa staje się jeszcze silniejsza. Autor zdjęć: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Jeśli na liście znajdują się produkty, które wymagają odejścia poza granice i do zwykłych przejść, pokusa staje się jeszcze silniejsza. Unikaj inspekcji przedmiotów sprzedaży na końcach naw bocznych - sieci sklepów spożywczych robią to celowo, aby zachęcić kupujących. Takie przedmioty dodadzą do rachunku suma bez wniesienia wartości odżywczej do posiłków. Zdecyduj się na niegotowane pełnoziarniste nad przygotowanymi lub przyprawionymi opcjami, ponieważ zazwyczaj są one zarówno zdrowsze, jak i tańsze. Czytaj etykiety, aby pomóc w wyborze marki, ważąc wartość odżywczą w stosunku do ceny jednostkowej, aby określić, czy produkt jest warty zapłaty.
Trzymać się planu
Planowanie przed zakupami może pomóc w złagodzeniu tych odpadów. Źródło: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Sekret zachowania zdrowia przy niewielkim budżecie jest taki, że nie ma nikogo w tajemnicy. Trzymaj się planu, oprzyj się pokusie przedmiotów sprzedaży i nie kupuj przedmiotów, które zepsują się, zanim zostaną zjedzone. W artykule z 2012 r. Zatytułowanym "Wasted: How America traci aż 40 procent żywności z farmy na widełki na składowisko", National Resources Defense Counsel poinformował, że Amerykanie wyrzucają 25 procent zakupów żywności i napojów. Planowanie przed zakupami może pomóc złagodzić te odpady, obniżyć rachunki za artykuły spożywcze i zmniejszyć zależność od mniej zdrowych produktów w puszkach, pudełkach i przetworzonych. Posiadanie spersonalizowanego planu i zobowiązanie się do robienia zakupów w sposób zdrowy i świadomy jest niezbędne dla niskobudżetowych, świadomych diety zakupów spożywczych.
