Granie w koszykówkę może pomóc w spaleniu nadmiaru kalorii, gdy zostanie włączone do planu odchudzania. Bieganie po boisku do koszykówki i strzelanie do obręczy oferuje mnóstwo ćwiczeń. Ćwiczenia wykonywane przez koszykarzy podczas ćwiczeń nie tylko spalają tłuszcz, ale również wzmacniają mięśnie i poprawiają koordynację.
Dlaczego warto ćwiczyć?
Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób ponad 60 procent dorosłych Amerykanów nie spełnia codziennych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej; 25 procent nie wykazuje żadnych oznak aktywności. Jednak ćwiczenia są ważne, aby utrzymać zdrowy styl życia i kontrolować swoją wagę. Codzienna aktywność fizyczna nie tylko pomaga w utrzymaniu fizycznego wyglądu, ale także zmniejsza wiele zagrożeń związanych z chorobą, takich jak cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca i niektóre nowotwory. Zmniejsza również uczucie lęku i depresji, jednocześnie promując zdrowe kości, mięśnie i stawy.
Korzyści zdrowotne wynikające z koszykówki
Koszykówka to dyscyplina wytrzymałościowa, która wymaga ruchu wszystkich mięśni poprzez bieganie, strzelanie, drybling i mijanie. Ze względu na wysoki poziom aktywności, który wymaga szybkich, nagłych ruchów i szybkich przerw, jest to skuteczne ćwiczenie sercowo-naczyniowe i może spalić ponad 450 kalorii na godzinę w zależności od masy ciała. Poprawia także koordynację, równowagę i wytrzymałość, poprawiając jednocześnie samodyscyplinę i zwiększając równowagę.
Treningi koszykówki
Podczas treningów drużynowych, koszykarze wykonują serię treningów przed grą treningową, która zwiększa ich tętno podczas budowania mięśni i poprawy wytrzymałości. Włączenie treningów do koszykówki w codziennym treningu nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale także zaprezentuje Ci ekscytującą i wymagającą aktywność, która pozwoli Ci utrzymać równowagę. Możesz wykonywać te treningi samodzielnie lub z zespołem dwóch lub więcej osób.
Samobójcy Kill Kalorie
Podobnie jak w przypadku każdego treningu, musisz rozpocząć rozgrzewkę. Strzelanie rzutów wolnych przez 10 minut rozgrzeje twoje mięśnie i podniesie tętno, doprowadzając twoje ciało do biegu na to, co ma przyjść dalej - samobójstwa. Ten trening jest podstawą podczas treningów koszykówki. Zaczynając od linii podstawowej, biegnij sprintem do linii rzutów wolnych, dotknij jej, a następnie sprintem wróć do linii bazowej, dotykając jej. Od linii podstawowej, sprintem do linii boiska, dotknij i sprintem wróć do linii bazowej, aby ponownie dotknąć. Wreszcie, sprint do przeciwnej linii rzutów wolnych, dotknij i sprint powrót do linii bazowej, aby dotknąć ponownie. Wykonanie tego trzy razy z krótkimi przerwami w razie potrzeby powinno podnieść tętno i wywołać pot.
Strzelanie do obręczy i spalanie tłuszczu
Po wykonaniu samobójstwa twoje nogi prawdopodobnie będą słabe i ciężkie. Aby wzmocnić mięśnie, daj sobie dwa strzały, aby zrobić kosz. Jeśli przegapisz jedno z dwóch ujęć, napisz do siebie z jednym samobójstwem. Jeśli nie trafisz obu ujęć, wykonaj dwa samobójstwa. Kontynuuj, dopóki nie osiągniesz swoich celów na dany dzień.
