Około 4 na 10 nastolatków cierpi na trądzik lub blizny po trądziku, informuje American Academy of Dermatology, a wielu dorosłych nadal doświadcza trądziku dobrze po dwudziestce i więcej. Odżywianie może odgrywać rolę w zapobieganiu i leczeniu trądziku u niektórych osób. Pomarańczowy jest zdrowym pokarmem, który nie powoduje trądziku i może zmniejszyć częstość jego występowania.
tło
Trądzik to schorzenie skóry, które nieproporcjonalnie dotyka ludzi żyjących w uprzemysłowionych społeczeństwach, wynika z sierpniowego wydania "Cutis" z sierpnia 2011 roku. W tym przeglądzie autorzy zauważają, że dieta jest główną przyczyną trądziku w wielu krajach zachodnich. Dieta o niskiej zawartości przeciwutleniaczy, bogata w produkty mleczne i bogate w szybko trawione węglowodany przyczyniają się do rozwoju trądziku.
Witamina C
W książce Loren Cordain, "The Dietary Cure for Acne" profesor żywienia Uniwersytetu Stanowego Colorado zauważa, że nadmiar aktywności wolnych rodników - zdeformowanych cząsteczek atakujących normalne komórki - na skórze może przyczyniać się do powstawania trądziku. Dodaje, że spożywanie odpowiednich ilości przeciwutleniaczy jest ważne, aby zmniejszyć obecność wolnych rodników na skórze. Pomarańcze są jednym z najobficiej występujących źródeł witaminy C - silnego przeciwutleniacza. Pojedyncza pomarańcza zapewnia ci ponad 100 procent zalecanego dietetycznego dodatku na witaminę C, raporty Urzędu ds. Suplementów Diety.
Obciążenie glikemiczne
Nie wszystkie węglowodany są trawione w tym samym tempie. Narzędzie używane przez naukowców do pomiaru szybkości trawienia węglowodanów - obciążenie glikemiczne - może być ważne w przypadku trądziku. W badaniu opublikowanym w lipcu 2007 r. "American Journal of Clinical Nutrition" odkryto, że zmiana grupy 40 osób cierpiących na trądzik na dietę o niskim indeksie glikemicznym zmniejszyła częstość występowania trądziku o około 23 procent. Według Harvard Medical School świeże pomarańcze są karmą o niskiej zawartości glukozy. Jednak sok pomarańczowy ma ładunek glikemiczny ponad dwukrotnie większy od świeżego soku pomarańczowego i należy go unikać.
Rozważania
Podobnie jak w przypadku każdego zaburzenia skóry, należy zasięgnąć porady wyszkolonego dermatologa, który pomoże leczyć trądzik. Do tej pory żadne badania naukowe nie analizowały wpływu pomarańczy ani żadnego innego pojedynczego pokarmu na rozwój trądziku. Oprócz diety można zmniejszyć trądzik, ograniczając spożycie mleka, myjąc twarz dwa razy dziennie i unikając stosowania tłustych kosmetyków.
