Nawet jako początkujący, możesz rozpocząć wykonywanie ćwiczeń qigong jako samoleczenia lub odstresowanie od razu. W praktyce, qi lub chi, wschodnia koncepcja "siły życiowej" lub "pola energii" może wytworzyć ciepło, chłód, mrowienie, a nawet drżenie podczas wykonywania ćwiczeń. Konsekwentna praktyka przyniesie największe nagrody.
Płynąca Qi
Zacznij od siedzenia na krawędzi krzesła, z płaskimi stopami na podłodze przed sobą. Z nogami zakorzenionymi w ziemi wyobraź sobie, że twoje ciało jest na powierzchni. Niech twoja głowa unosi się nad twoją rozluźnioną szyją jak pływak na powierzchni wody. Aby Twój kręgosłup był wolny, wyobraź sobie delikatne wrażenie, jakby ktoś podnosił cię z góry, jakby sznur był przyczepiony do czubka twojej głowy. Weź wdech i pozwól, aby energia w tobie pozwoliła twojemu ramieniu unieść się do wysokości ramion. Podczas wydechu odwróć ręce na boki. Powtarzaj to kilka razy, stając się coraz bardziej świadomą energii, która napędza ruch Twoich ramion.
Toczenie piłki
Siedząc, użyj ruchu toczenia piłki, aby poczuć qi między dłońmi. Wyobraź sobie, że trzymasz piłkę między dłońmi i zaczynasz ją przesuwać, a następnie toczyć rękoma. Ręce nie powinny poruszać się po wyimaginowanej piłce, tak jak nie przeszłyby przez środek prawdziwej kuli. Jest to fundamentalne ćwiczenie qigong, które jest zawarte w wielu zaawansowanych ćwiczeniach qigong.
Nieskończoność
Ćwiczenia nieskończoności lub podwójnej helisy można wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej. W dowolnej pozycji użyj rąk i dłoni, aby uformować wzór ósemki spoczywającej na boku, podobnie jak symbol nieskończoności. Aby pozostać świadomym swojego qi, upewnij się, że dłonie są zwrócone do siebie podczas przechodzenia. Punkty energii zlokalizowane wokół środka dłoni będą w stanie połączyć się w ten sposób.
