Cardio kickboxing to popularny tryb fitness, który często zastępuje aerobik i treningi w siłowniach. Forma kickboxingu zwana Tae-Bo i inne formy ćwiczeń inspirowane sztuką walki należą do najpopularniejszych zajęć fitness w siłowniach w całym kraju, wynika z Amerykańskiej Rady Edukacji. Cardio kickboxing to trening całego ciała z mnóstwem korzyści.
Redukcja wagi
Cardio kickboxing to trening aerobowy, który zwiększa tętno i pomaga spalać tłuszcz i kalorie. W trakcie jednogodzinnego treningu można spodziewać się spalenia aż 350 do 450 kalorii, zgodnie z ACE.
Koordynacja
Ruchy kopania i uderzenia w ćwiczenie pomagają poprawić równowagę i koordynację. Odruchy stają się wyostrzone od treningu.
Budowanie siły
Stemple wykonane z precyzją i mocą w kickboxingu pomagają budować mięśnie górnej i dolnej części ciała. Ścięgna stają się mocniejsze, gdy opanujesz sztukę kopania prawidłowo. Mięśnie brzucha są wzmocnione z różnych pozycji wymaganych do wykonania wielu ruchów. Siła rdzenia jest lepsza, gdy balansujesz, aby wykonać rutynę.
Ulepszenia sercowo-naczyniowe
Większość zajęć kickboxingu cardio powoduje, że uczestnicy są spoceni. Instruktorzy utrzymują uczniów w ruchu przez cały trening. Tętno i krążenie krwi przyspieszają, wzmacniając kondycję układu sercowo-naczyniowego. Twoje tętno pozostaje podwyższone, gdy skaczesz, tkasz i maszerujesz przez kopnięcia i ciosy.
Oszczędności czasu
Ponieważ kickboxing cardio to trening całego ciała, możesz zaoszczędzić czas, łącząc treningi w jedną rutynę. Zdaniem American Fitness Professionals and Associates, kickboxing cardio to efektywne wykorzystanie Twojego czasu. W ćwiczeniu nie stosuje się kontaktu fizycznego, ale wszystkie ważne aspekty ćwiczeń są zawarte w rutynie. Wydolność sercowo-naczyniowa i oddechowa, elastyczność, budowanie siły, wytrzymałość i skład ciała są pokryte jednym treningiem.
Samoobrona
Kopanie i przebijanie są cennymi umiejętnościami samoobrony, które rozwijają się podczas nauki kickboxingu. Trening zawiera wiele tradycyjnych elementów sztuk walki, które mogą ci pomóc w razie potrzeby. Ćwiczenie kickboxingu na nieruchomym obiekcie, takim jak worek treningowy, może pomóc ci nauczyć się mierzyć odległość twoich ruchów. Możesz także rozwinąć poczucie własnych ograniczeń i mocnych stron.
Redukcja stresu
Jak twierdzi American Fitness Professionals and Associates, wyciąganie frustracji z worka treningowego jest skutecznym sposobem na zmniejszenie stresu. Treningi o wysokiej intensywności, takie jak kick-boxing cardio, zastępują endorfiny utracone, gdy ciało staje się zestresowane.
