Kolagen jest włóknem w tkance łącznej w całym ciele, najbardziej zauważalnie w twarzy. Wraz z wiekiem twoje ciało w naturalny sposób przestaje produkować kolagen, a istniejący kolagen zacznie się rozkładać. Prowadzi to do zwiotczenia twarzy i zmarszczek oraz nadaje skórze szorstki wygląd. Wiele drogich i inwazyjnych procedur może odbudować lub zastąpić utracony kolagen; Istnieją jednak również praktyki, które można włączyć do codziennego życia, aby rozpocząć uzupełnianie kolagenu w organizmie.
Krok 1
Zastosuj filtr przeciwsłoneczny. Prawa do zdjęcia: mila-apid / iStock / Getty Images Zastosuj krem do opalania codziennie. Znaczna większość utraty kolagenu na twojej twarzy może być przypisana uszkodzeniom słonecznym UV. Wiele środków nawilżających zawiera krem z filtrem. Sprawdź etykiety i użyj SPF co najmniej 30.
Krok 2
Jeść rybę. Źródło zdjęcia: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images Jedz pokarmy zawierające aminokwasy lizynę i prolinę. Naturalny kolagen zawiera duże ilości tych dwóch aminokwasów; spożywanie wysokiej żywności może pomóc w uzupełnieniu zapasów organizmu. Lizynę można znaleźć w chudych mięsach, rybach i niskotłuszczowej mleczarni, podczas gdy białka jaja i kiełki pszenicy są dobrym źródłem proliny.
Krok 3
Tabletki witaminy C. Źródło: Gord Horne / iStock / Getty Images Weź suplement witaminy C na co dzień. Witamina C jest niezbędna do transformacji lizyny i proliny w hydroksylizynę i hydroksyprolinę, formy aminokwasów niezbędne do odbudowy kolagenu.
Krok 4
Zwiększ spożycie białka. Źródło zdjęcia: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Zwiększ ilość białka, które spożywasz w swojej diecie. Kobiety powinny spożywać 46 gramów białka dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni spożywać 56 gramów dziennie. Białko wspomaga wzrost i zdrowie kolagenu.
Krok 5
Nałożyć krem. Źródło zdjęcia: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Zastosuj codzienny krem zawierający retinol. Możesz dostać receptę na dużą dawkę śmietany, ale kilka produktów o wysokiej jakości jest dostępnych w sklepach z lekami i kosmetykami. Wykazano, że Retinol leczy rozpad kolagenu spowodowany fotoodmabawieniem.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Krem do opalania
- Pokarm bogaty w lizynę, prolinę i białko
- Suplement witaminy C.
- Balsam Retinol
Wskazówki
- Przebudowa kolagenu jest skomplikowanym procesem i wszystkie powyższe kroki działają w połączeniu, aby to się stało. Pominięcie kroku utrudni wzrost kolagenu.
