Posiłki Lean Cuisine od Nestle to posiłki kontrolowane kalorycznie, które można dopasować do planu odchudzania. Różnorodność śniadań, obiadów i kolacji oraz przekąsek może zapobiegać nudności dietetycznej. Chociaż mogą mieć niską zawartość kalorii, posiłki z Lean Cuisine często zawierają dużo sodu i zawierają konserwanty. Zamiast polegać wyłącznie na produktach Lean Cuisine, możesz włączyć je do diety, która zawiera również mnóstwo pełnych świeżych produktów.
Kontroluj swoje kalorie
Posiłki Lean Cuisine mogą pomóc Ci schudnąć, jeśli je zjesz w miejsce posiłków o wyższej kaloryczności, ponieważ utrata wagi wymaga mniej kalorii niż wydatków. Posiłki kontrolowane porcjami, takie jak posiłki Lean Cuisine, mogą ułatwić utratę wagi, jeśli masz skłonność do spożywania wielu porcji podczas gotowania. Każde śniadanie w formie porannego zbioru Lean Cuisine zawiera mniej niż 250 kalorii, a także opcje lunchu i kolacji, takie jak ravioli z serem, pieczony kurczak, pieczona wołowina i kurczak z ziołami.
Podejmować dobre wybory
Powinieneś zawsze czytać etykiety na opakowaniu Lean Cuisine, abyś wiedział, jakie składniki odżywcze zużywasz. Zdecyduj się na niskokaloryczne posiłki bogate w białko i błonnik, ponieważ białko i błonnik pokarmowy to składniki odżywcze, które mogą zaspokoić głód, dzięki czemu możesz schudnąć. Włączenie przystawek Lean Cuisine do planu posiłków może ułatwić trzymanie się diety. Lean Cuisine oferuje szeroki wybór dań mięsnych i drobiowych, a także dania wegetariańskie. Strona Lean Cuisine posiada funkcję wyszukiwania, która pozwala znaleźć produkty, które spełniają wymagania dietetyczne, jeśli jesteś na niskokalorycznej, niskowęglowodanowej lub innej specjalnej diecie. Możesz nawet określić zakres celów dla kalorii i składników odżywczych, takich jak węglowodany, tłuszcze i sód, a strona pomoże ci znaleźć odpowiednie opcje posiłków.
Uwzględnij świeże, pożywne produkty spożywcze
Uzupełnij swoje posiłki Lean Cuisine o niskokaloryczne, świeże opcje, aby pomóc Ci schudnąć. Dodaj dodatki Lean Cuisine do sałaty lub świeżych liści szpinaku, aby przygotować niskokaloryczne sałatki z głównego dania. Mrożąc posiłek Lean Cuisine na obiad lub kolację, gotuj na parze lub świeże warzywa, takie jak brokuły, kalafior czy bakłażan, aby posiłek był bardziej pożywny i sycący, bez dodawania zbyt dużej ilości kalorii. Możesz również dodać kawałek lub dwa pełnoziarniste pieczywo do posiłku, aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze i pomóc zaspokoić apetyt. Kromka chleba pszennego zapewnia zdrowe węglowodany i dodaje około 78 kalorii do posiłku. Jeśli nadal jesteś głodny, skosztuj posiłku kawałkiem owoców. Na śniadanie można dodać pół miliona orzechów włoskich do owsianki Lean Cuisine. Orzechy zapewniają zdrowe tłuszcze, białko i około 94 kalorii.
Monitoruj swoje spożycie sodu
Przetworzona żywność, w tym pizza i wołowina, dania z kurczaka i makarony, należą do czołowych sodowców w typowej amerykańskiej diecie. Sód nie wpływa na masę ciała, ale dieta wysokosodowa może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Wybierz posiłki typu Lean Cuisine o niższej zawartości sodu. Na przykład owsianka z żurawiny, pistacji i pomarańczy zawiera 170 miligramów sodu, podczas gdy inna opcja śniadaniowa, kanadyjska babeczka z boczkiem, ma 650 miligramów. Zdaniem American Heart Association, zdrowi dorośli powinni starać się spożywać dziennie mniej niż 1500 miligramów sodu.
