Ziarno Fibre One nie jest zdefiniowane jako dieta lub pokarm odchudzający, ale jego profil żywieniowy sprawia, że doskonale nadaje się do działania jako jeden. Zboże ma niską kaloryczność, stanowi zdrową opcję śniadaniową i może pomóc ludziom ograniczyć głód i całkowite zużycie kalorii, aby osiągnąć lepsze wyniki odchudzania.
Korzyści
Oryginalna odmiana zbóż Fibre One spełnia ponad 50% dziennego zapotrzebowania przeciętnego dorosłego na błonnik pokarmowy, który może pełnić rolę naturalnej pomocy odchudzającej. Według MayoClinic.com, pokarmy bogate w błonnik wymagają dłuższego trawienia i żucia, dzięki czemu szybciej mogą wywoływać sygnały pełności i pomagać ciału na dłużej. Żywność o wysokiej zawartości błonnika pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz zapewnia płynne funkcjonowanie układu trawiennego.
Wyjaśnienie
Zdolność Fiber One do pomagania ludziom w odchudzaniu może mieć również związek z podstawową rolą żywności śniadaniowej. MayoClinic.com stwierdza, że ludzie, którzy opuszczają śniadanie, są bardziej narażeni na otyłość, ale ludzie, którzy jedzą posiłek regularnie, podejmują zdrowsze wybory żywieniowe, są bardziej aktywni fizycznie i ważą mniej. Ponieważ ludzie jedzą Fibre One rano, może to pomóc w aktywowaniu metabolizmu od razu i zmniejszyć głód i zachcianki w miarę upływu dnia.
Odżywianie
Pół szklanki porcji oryginalnych płatków Fiber One ma 60 kalorii, 105 mg sodu, bez cukru i nieznaczną ilość tłuszczu, co czyni go znacznie lżejszym rozwiązaniem niż większość innych płatków śniadaniowych dostępnych na rynku. Jedna porcja zawiera 25 g węglowodanów, około 14 g błonnika i 2 g białka. Płatki zbożowe są wzbogacone o kilka witamin i minerałów, w tym żelazo, tiaminę, niacynę, kwas foliowy, witaminę B6 i witaminę B12. W przypadku podania z mlekiem zmienia się zawartość odżywcza całego posiłku.
Używa
Najbardziej intuicyjnym sposobem na włączenie Fiber One do planu zdrowego odżywiania jest posiadanie go na śniadanie z mlekiem. Możesz również dodać świeże owoce, takie jak garść jagód, do miski płatków. Istnieje jednak wiele innych sposobów wykorzystania Fiber One i jeszcze bardziej zwiększyć dzienne spożycie błonnika. Jedną z możliwości jest zmielić lub przetworzyć płatki na proszek, które można dodać do farszów do wypieków lub naleśników. Fibre One dodaje chrupkę jako dodatek do zielonej sałatki lub garnirunku do sałatek owocowych, i dodaje dodatkowe składniki odżywcze i minimalną ilość kalorii do parfaitów muesli i jogurtów.
Rozważania
Alternatywne odmiany zbóż Fibre One obejmują Klastery Miodu, Klastry Otręby Oranowej, Rozprzestrzenienie Karmelu i Pszenicę Szredowatą, a żaden z nich nie ma tak dużo błonnika lub kalorii jak w wersji oryginalnej, więc mogą nie być one pomocne w utracie wagi. Najzdrowsze wyniki odchudzania wynikają z planu, który wymaga zrównoważonej i zróżnicowanej diety i obejmuje codzienne porcje beztłuszczowej nabiału, chudego białka, całych ziaren, warzyw i owoców, jak zaleca MyPyramid.gov. Przed przyjęciem nowego schematu żywieniowego porozmawiaj ze swoim lekarzem.
