Wielu z nas uwierzyło, że "orzechy" i "utrata wagi" nie należą do tego samego zdania. Wysoka zawartość kalorii i tłuszczu, orzechy zostały tradycyjnie odrzucone jako dieta "nie" lub okazjonalne pobłażanie. Jednak dane sugerują, że orzechy mogą być pełniejsze niż konwencjonalne pokarmy dietetyczne i mogą faktycznie promować utratę wagi. Z powodu zawartości tłuszczu i kalorii w orzechach, jeśli chcesz schudnąć, ciesz się orzeszkami z umiarem.
Pistacje
Bogate w witaminy i minerały, pistacje są również jednymi z najniższych ilości orzechów kalorycznych, dostarczając zaledwie 160 kalorii na około 50 orzechów, donosi Sassafras Station. Pistacje oferują obfite ilości 2,9 gramów błonnika na porcję, co pomaga odczuć pełnię. Stacja Sassafras informuje, że pistacje stanowią przydatną pomoc wizualną, przypominającą o tym, ile zużyłeś. W przeciwieństwie do wielu innych przekąsek, wyrzucone skorupy pistacji mogą pomóc ci zachować świadomość, ile jesz.
migdały
Wiele doniesiono o korzyściach zdrowotnych i utracie wagi migdałów, i nie bez powodu. Medical News Today cytuje badania przeprowadzone w City of Hope National Medical Center w Duarte w Kalifornii, które wykazały, że dietetycy, którzy jedli migdały w ramach programu odchudzania, stracili na wadze więcej niż ci, którzy tego nie robili. Według Medical News Today niektórzy badacze uważają również, że ściany komórkowe migdałów skutecznie blokują tłuszcz.
Orzechy Sosnowe
Badania sugerują również, że koreańskie orzeszki piniowe mogą zapewnić nieoczekiwaną utratę wagi. Science Daily odnosi się do badań przedstawionych na spotkaniu American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics, w którym stwierdzono, że olej z orzeszków piniowych może mieć działanie hamujące łaknienie. Science Daily donosi, że olej z orzeszków piniowych uwalnia jednocześnie dwa hormony hamujące apetyt, zmniejszając chęć jedzenia w ciągu 30 minut.
