Białko nie tylko buduje mięśnie. Badania wskazują, że ten składnik odżywczy może zapewnić szereg korzyści. Harvard School of Public Health zauważa, że dieta wysokobiałkowa może pomóc w powstrzymaniu choroby sercowo-naczyniowej i może pomóc w utracie wagi. W rezultacie proszki takie jak Miracle Whey i Shakeology mogą być zdrowym dodatkiem do diety. Jednak nie wszystkie suplementy są takie same, dlatego należy dokładnie porównać etykiety produktów i skonsultować się z lekarzem przed użyciem.
Sugerowany sposób użycia
Zarówno Shakeology, jak i Miracle Whey można mieszać z wodą, mlekiem lub innym wybranym przez Ciebie napojem, aby wytworzyć shake proteinowy. Producent Shakeology zaleca spożywanie tylko jednej porcji Shakeology - czyli 48 gramów w 8 uncji płynu - każdego dnia jako zamiennik przekąski lub posiłku. Producent Miracle Whey sugeruje spożywanie wstrząsów - 40 gramów w 8 uncji płynu - dwa do trzech razy dziennie.
Dostępne aromaty
Zarówno Miracle Whey jak i Shakeology są dostępne w wielu różnych smakach. Shakeology jest dostępna w czekoladzie i Greenberry, natomiast Miracle Whey jest dostępny w sześciu smakach, czekoladzie, wanilii, bananach, jagodach, masła orzechowym i truskawkach.
Zawartość kalorii
Shakeology i Miracle Whey mają podobną zawartość kalorii, chociaż Miracle Whey ma nieco wyższą kaloryczność - 180, w porównaniu ze 150 w Shakeology. Mała różnica w kaloriach raczej nie wpłynie na twoje cele, ponieważ możesz spalić 30 kalorii przez dziesięć minut podnoszenia ciężarów.
Zawartość tłuszczu
Shakeology ma nieco mniej tłuszczu, z 1 gramem w porównaniu z 2 gramami w Miracle Whey. Shakeology nie zawiera tłuszczów nasyconych, podczas gdy Miracle Whey zawiera 1 gram nasyconego tłuszczu. Miracle Whey ma wyższą zawartość tłuszczu dzięki obecności trójglicerydów o średniej długości łańcucha, rodzaju tłuszczu, który pomaga w kontroli wagi. Jednak badania z wydania "Journal of Lipid Research" z kwietnia 1996 r. Sugerują, że będziesz potrzebował spożywać połowę swoich kalorii z triglicerydów o średniej długości łańcucha, aby pomóc w zmniejszeniu masy ciała.
Zawartość białka i potrzeby
Miracle Whey dostarcza 19 gramów na porcję, podczas gdy Shakeology dostarcza 18 gramów białka na porcję. Podczas gdy suplementacja białek może wspierać aktywny styl życia, badania z wydania "International Journal of Sport Nutrition and Exbolababism" z grudnia 2010 r. Sugerują, że po optymalnym wyleczeniu trzeba spożywać co najmniej 20 gramów białka.
Zawartość węglowodanów
Shakeology jest niższa w węglowodanach, z 17 gramami na porcję, w porównaniu z 19 gramami w Miracle Whey. Cud Serwatka jest niższa w cukrze, z 5 gramami, w porównaniu z 9 gramami w Shakeology. Oba koktajle zawierają 3 gramy błonnika pokarmowego.
Witaminy i minerały
Shakeology może być bardziej odpowiedni jako zamiennik posiłku, ponieważ zawiera 23 witaminy i minerały, podczas gdy Miracle Whey zapewnia 3. Shakeology zapewnia całą codzienną porcję witaminy A, B-1, B-6, C i manganu, a także innych witamin. Cudowny serwatka jest najwyższy w wapniu, z 8 procentami dziennego zasugerowanego spożycia.
